Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity

time

miles

Skidor

1:28:45

13.15

(6:45)

21.16

(4:12)

Spinning

1:00:14

21.75

(2:46)

35.0

(1:43)

Vandring

59:51

3.48

(17:12)

5.6

(10:41)

Skogslöpning

56:31

3.98

(14:11)

6.41

(8:49)

Löpning väg lätt stig

43:23

4.66

(9:19)

7.5

(5:47)

Orientering

30:15

1.55

(19:28)

2.5

(12:06)

Rörlighet

20:00

Total

5:58:59

48.57

78.17

[1-5]

5:38:59

1:38

0:00

» now

Sunday Mar 10, 2019 #

12 PM

Vandring (Långpromenad) 59:51 [1] 5.6 km (10:41 / km)
ahr:94 max:141

Gick uppför ngt berg

Saturday Mar 9, 2019 #

3 PM

Löpning väg lätt stig 43:23 [3] 7.5 km (5:47 / km)
ahr:132 max:163

Ont som bara den .... Broskbit i baksidan på vänster knä. Klockan tar inte satteliterna direkt.

Friday Mar 8, 2019 #

2 PM

Spinning (Första passet inför Mallo) 1:00:14 [3] 35.0 km (1:43 / km)
ahr:117 max:141

Kramp sista 15 min.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Thursday Mar 7, 2019 #

5 PM

Orientering (Kontrollutsättning) 30:15 [2] 2.5 km (12:06 / km)
ahr:112 max:148 shoes: Icebug - Anima2

Satte ut skidskytte på Näset

Skogslöpning (Skogsåttan) 56:31 [2] 6.41 km (8:49 / km)
ahr:132 max:152 shoes: Icebug - Anima2

Kör lugnt

Wednesday Mar 6, 2019 #

11 AM

Skidor (Sista passet) 1:28:45 [2] 21.16 km (4:12 / km)
ahr:107 max:125 shoes: Atomic I

Isigt - tog det lugnt. Får en blödning i vänster pectoralis. Ganska ont.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Mar 5, 2019 #

Note
(rest day)

Lite ofrivillig vila idag. Hinner inte med riktigt.

Monday Mar 4, 2019 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »