Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Cykel6 22:19:28 323.41(4:09) 520.48(2:34)
  Rullskidor1 1:00:56
  Rörlighet4 40:00
  Total7 24:00:24 323.41 520.48
  [1-5]7 23:20:24

«»
5:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

2 PM

Rullskidor (Elpex grundpass) 1:00:56 [3]
ahr:121 max:132 shoes: Elpex 2-2 tävling

Bara åkte efter cyklingen. Skönt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Saturday Apr 6 #

10 AM

Cykel (Lugn backe Formentor) 2:58:15 [2] 62.3 km (2:52 / km)
ahr:103 max:141 shoes: Shimano

Ca 1300 m s.tigning. Fina omgivningar men väldigt mycket cyklar och trafik

Friday Apr 5 #

10 AM

Cykel (Petra och tillbaks) 3:23:00 [3] 89.0 km (2:17 / km)
ahr:105 max:141 shoes: Shimano

Några hårda drag. Ett utför och ett i vassen tillbaks. Gick 41,5 km/h i snitt. Mycket syra i benen idag.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Thursday Apr 4 #

10 AM

Cykel (Lungn distans) 1:58:29 [2] 41.95 km (2:49 / km)
ahr:98 max:118 shoes: Shimano

Cykel fm till Campanet. Jättefint. Besluat att cykla inka en gång till.

Cykel (Incabacken -Campanet) 2:27:37 [3] 55.51 km (2:40 / km)
ahr:108 max:136 shoes: Shimano

Incabacken lugnt. PO, Backis och jag. Kanonpass på em.

Wednesday Apr 3 #

10 AM

Cykel (Sinau -lugn distans) 2:48:43 [2] 66.39 km (2:32 / km)
shoes: Shimano

Kör två riktigt tuffa intervalldrag med Backis. Ca 15 min vardera. Uppe i c a 40 km i timme på några kilometer.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Apr 2 #

10 AM

Cykel (Cykel distans) 3:48:24 [2] 83.0 km (2:45 / km)
ahr:103 max:141 shoes: Shimano

Känner mig sliten. Det blev incaleden ett varv till. Har mäktigt svårt att våga åka utför. :-(

Monday Apr 1 #

10 AM

Cykel (Incaleden) 4:55:00 [2] 122.33 km (2:25 / km)
shoes: Shimano

Kör Inca leden med Mille och Backis. Ligger kring 25 km/h i snitt. Tungt så klart på slutet.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

« Earlier | Later »