Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or2 3:56:01 38.15(6:11) 61.4(3:51)
  Skogslöpning3 3:28:46 13.04(3.7/h) 20.98(6.0/h)
  Skaterull1 1:13:00 12.61(5:47) 20.3(3:36)
  Rullskidor1 58:56 12.0(12.2/h) 19.31(19.7/h)
  Rörlighet5 50:00
  Total7 10:26:43 75.8 121.99
  [1-5]7 9:46:43

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

1 PM

Skaterull (Teknikpass) 1:13:00 [2] 20.3 km (3:36 / km)
shoes: Skate rull Marve 1or

Första passet på rullskate den här säsongen

Saturday Apr 20 #

12 PM

Skogslöpning (Sprang om banan) 1:13:04 [3] 7.33 km (6.0 kph)
ahr:123 max:153

Sprang om delar av banan från SSK medel. Kontroll 4 var rätt. Stämpeln har förmodligen inte tagit ordentligt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Friday Apr 19 #

9 AM

Rullskidor 4:3 or (Distanspass) 2:48:00 [2] 42.0 km (4:00 / km)
ahr:119 max:148 shoes: Swenor 3-4or

Ligger kring 120 slag i snitt. OK.
Tar det riktigt lugnt. Mat och fika i Ösmo.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Thursday Apr 18 #

5 PM

Skogslöpning (Mörtsjön 7 toppar) 1:03:12 [2] 6.63 km (6.3 kph)
ahr:129 max:145 shoes: Icebug OLX-orientering

Ligger kring 129-130 slag i snitt. Går dock 1 min snabbare per kilometer.
Kör lite annorlunda vid Västeräng.

Wednesday Apr 17 #

5 PM

Rullskidor 4:3 or (Teknik tempo) 1:08:01 [4] 19.4 km (3:30 / km)
ahr:129 max:141 shoes: Swenor 3-4or

Går betydligt fortare än första passet på 4:3 orna. Temperatur och lager kanske är orsaken.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Apr 16 #

2 PM

Skogslöpning (Mörtsjön 7 toppar) 1:12:30 [3] 7.02 km (5.8 kph)
ahr:126 max:144 shoes: Icebug - Anima2

Kör med lins och 1:15 000. Försöker komma in på kartan. Tappar färstet på några ställen. Ögonen rinner. Svårt att se.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Monday Apr 15 #

3 PM

Rullskidor (Teknik tempo) 58:56 [3] 19.31 km (19.7 kph)
ahr:126 max:138 shoes: Elpex 2-2 tävling

Skillnaden mellan 3:4 or och Elpex är monumental. 17 km/h jmfrt 21 km/h. Det är 20% i åktid.
Nu är det dags att köra på 4:orna.
Blev liksom ett extra pass idag eftersom vädret var så fint.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [3]

« Earlier | Later »