Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or2 3:34:07 37.34(5:44) 60.09(3:34)
  Skogslöpning3 3:23:41 15.09(4.4/h) 24.28(7.2/h)
  Skaterull1 1:22:37 13.55(6:06) 21.8(3:47)
  Rörlighet6 1:00:00
  Total6 9:20:25 65.97 106.17
  [1-5]6 8:20:25

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

12 PM

Skogslöpning (Ågesta ) 1:32:43 [2] 9.55 km (6.2 kph)
ahr:106 max:137 shoes: Icebug OLX-orientering

Springer Kvarnsjön med Annika. Superfint.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Toppen med 45 min massage axlar och vader.

Saturday Jul 20 #

1 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans) 1:40:05 [2] 28.58 km (3:30 / km)
ahr:121 max:134 shoes: Swenor 3-4or

Älvsjö runt. Åker tekniskt bra.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Friday Jul 19 #

2 PM

Skogslöpning (Orientering) 52:50 [4] 6.6 km (7.5 kph)
ahr:129 max:145 shoes: Icebug OLX-orientering

Mörtsjöslingan - Mot Hanestorp - Försöker springa och läsa 1:15 000 går sådär.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Jul 18 #

1 PM

Skaterull (Distans teknik ) 1:22:37 [3] 21.8 km (3:47 / km)
ahr:131 max:148 shoes: Skate rull Marve 1or

Så segt. Hur kan det gå så dåligt så plötsligt. Skidorna tunga.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Wednesday Jul 17 #

12 PM

Skogslöpning (Stig kvarnen runt) 58:08 [3] 8.13 km (8.4 kph)
ahr:130 max:148 shoes: Icebug OLX-orientering

Orlången - kvarnen runt - Bottnen - Krävleberget hem.
Superfint

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Jul 16 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or (Distans) 1:54:02 [2] 31.51 km (3:37 / km)
ahr:118 max:136 shoes: Swenor 3-4or

Segt - Älvsjö- Trångsund. Slocknar på andra halvan.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Jul 15 #

Note
(rest day)

Orkade helt enkelt inte träna. Målade verandan. Ösregnade fr kl 12.00

« Earlier | Later »