Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or2 3:24:42 33.6(6:05) 54.08(3:47)
  Kajak1 3:00:00 8.2(21:58) 13.19(13:39)
  Skogslöpning2 2:32:36 13.69(5.4/h) 22.03(8.7/h)
  Skaterull1 1:16:52 13.4(5:44) 21.56(3:34)
  Rörlighet4 40:00
  Total6 10:54:10 68.89 110.86
  [1-5]6 10:14:10

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

12 PM

Kajak (Paddling S:t Anna/Gryt) 3:00:00 [1] 13.19 km (13:39 / km)
ahr:67 max:119

Tyrislöt till Gröskär väster Harstena.

Saturday Jul 27 #

3 PM

Rullskidor 4:3 or (Lugnt pass med Danne) 1:37:27 [2] 25.39 km (3:50 / km)
ahr:116 max:136 shoes: Swenor 3-4or

Riktigt segt och varmt. Kör av Dannes stav efter 14 km. kör med en stav c a 7 km. resten tar Danne.
Hyfsat :-)

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Friday Jul 26 #

1 PM

Skogslöpning (Standard lugnt) 1:08:00 [2] 10.0 km (8.8 kph)
shoes: Icebug OLX-orientering

Körde Skogsmilen i Ågesta. Ganska tråkigt spår.
Väldigt varmt. Är också tömd på kolhydrater. Väldigt jobbigt bitvis.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Jul 25 #

6 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik ) 1:47:15 [2] 28.69 km (3:44 / km)
ahr:114 max:138 shoes: Swenor 3-4or

Långpass med Danne. Jättefint på Rollerskibanan.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Wednesday Jul 24 #

Skogslöpning (Utö på stigar) 1:24:36 [3] 12.03 km (8.5 kph)
shoes: Icebug OLX-orientering

Blandad väg, stig och ren skog. Rätt kuperat och kul löpning. Springer rejält fel på slutet. Har ingen kompass.

Tuesday Jul 23 #

Note
(rest day)

Utresa till Utö med barn och barnbarn. Gick c a 13 000 steg.

Monday Jul 22 #

2 PM

Skaterull (Distans teknik ) 1:16:52 [3] 21.56 km (3:34 / km)
ahr:130 max:144

Tappar på slutet av passet. Har troligen fel teknik i skäret med benen.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »