Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Kajak4 10:58:00 32.08(20:31) 51.63(12:45)
  Rullskidor 4:3 or2 3:02:58 29.14 46.9
  Gång1 49:52 1.66(30:03) 2.67(18:41)
  Löpning väg lätt stig1 44:54 5.22(8:36) 8.4(5:21)
  Rörlighet2 25:00
  Total7 16:00:44 68.1 109.6
  [1-5]7 15:25:44

«»
3:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

8 AM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:31:50 [2] 22.87 km (4:01 / km)
ahr:115 max:143 shoes: Swenor 3-4or

Körde med Daniel och Lars. Oflyt igen när Lars knäckte en stavspets.
Han åkte diagobnal utan stavar 14 km :-)!!!
Starkt1

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Saturday Aug 3 #

8 AM

Löpning väg lätt stig (Sörskogen ) 44:54 [4] 8.4 km (5:21 / km)
ahr:137 max:155 shoes: Saucony Kinvara

Kör riktigt bra. Tappar inte ork och får inte för mycket mjölksyra.
Detta trots tidig morgon.
Har 5 km i sträck precis över 5 min.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Gång (Gumshornet) 49:52 [1] 2.67 km (18:41 / km)
ahr:92 max:128

Gumshornet i Vällinge

Friday Aug 2 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik tempo) 1:21:08 [4] 24.03 km (3:23 / km)
ahr:132 max:146 shoes: Swenor 3-4or

Känns som det är något som stämmer rätt bra just nu.
Får upp pulsen rätt bra.
Tycker bitivis att åkningen är riktigt bra. Åker runt Magelungen

Rullskidor 4:3 or (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Aug 1 #

Kajak (Paddling S:t Anna/Gryt) 3:30:00 [1] 16.5 km (12:44 / km)
ahr:77 max:126

Vitskär/Ådskär- Tyrislöt

Wednesday Jul 31 #

11 AM

Kajak (Paddling S:t Anna/Gryt) 3:30:00 [1] 16.0 km (13:08 / km)
ahr:68 max:128

Bockholmen till Vitskär i S:t Anna

Tuesday Jul 30 #

Kajak (Paddling S:t Anna/Gryt) 1:28:00 [1] 7.13 km (12:21 / km)
ahr:64 max:91

Birkholmen till Bockholmen söder om Väggö. Dåligt väder på fm. Inte särskilt lång paddling.

Monday Jul 29 #

11 AM

Kajak (Paddling S:t Anna/Gryt) 2:30:00 [1] 12.0 km (12:30 / km)
ahr:68 max:129

Gröskär norr om Harstena/Birkskär till Birkholmen sv Harstena

« Earlier | Later »