Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 11, 2019:

activity

time

miles

Rullskidor 4:3 or

2:41:53

27.2

(5:57)

43.77

(3:42)

Power/Stavgång puls

2:23:06

6.22

(23:00)

10.01

(14:18)

Cykel

1:48:37

31.39

(3:28)

50.51

(2:09)

Rörlighet

1:15:00

Skogslöpning

1:11:32

7.46

(9:35)

12.01

(5:57)

Löpning väg lätt stig

10:00

0.83

(12:01)

1.34

(7:28)

Total

9:30:08

73.1

117.64

[1-5]

8:15:08

1:58

0:00

» now

Sunday Aug 11, 2019 #

Note
(sick)

12 PM

Power/Stavgång puls (Runt Mörtsjön) 54:30 [1] 4.4 km (12:23 / km)
ahr:90 max:124

Börjar komma igång lite. Blir helt genomsvettig.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 20:00 [0]

Saturday Aug 10, 2019 #

Note
(sick)

11 AM

Power/Stavgång puls (Lugn promenad) 1:28:36 [1] 5.61 km (15:48 / km)
ahr:83 max:114

Lång promenad för att bara rör på mig. Blir inte sämre.

Friday Aug 9, 2019 #

Note
(sick)

Fortfarande snorig och förkyld

11 AM

Rullskidor 4:3 or (Skate teknik) 1:24:53 [2] 21.63 km (3:55 / km)
ahr:124 max:140 shoes: Skate rull Marve 6or

Försöker nästan gå på skidorna. Kommer upp för högt i puls ändå.
Risig efteråt. Det var väl inte så bra idé att åka idag.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Aug 8, 2019 #

Note
(sick)

Har åkt på någon sorts infektion i hals och bröst- hostar.

Wednesday Aug 7, 2019 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:17:00 [4] 22.14 km (3:29 / km)
ahr:123 max:142 shoes: Swenor 3-4or

Körde Ågesta plus. Svårt att hålla igen.
Bra andningsfrekvens sista 6 km.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 25:00 [0]

Tuesday Aug 6, 2019 #

3 PM

Skogslöpning (Milen Visätra) 1:11:32 [4] 12.01 km (5:57 / km)
ahr:142 max:153 shoes: Salming trail

Tycker det går lite bättre att springa, men totalslocknar efter 8 km.
Kör i nya Salming. Trycker lite och fångar inte upp rörelsen mot markytan riktigt. Rätt hala på berg och träunderlag.

Löpning väg lätt stig (Nedjogg) 10:00 [2] 1.34 km (7:28 / km)
ahr:131 max:139 shoes: Salming trail

Pulsen fortsätter att ligga väldigt högt. Kroppen trött men hittar ett hyggligt tempo mot slutet.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Aug 5, 2019 #

10 AM

Cykel (Dreviken runt ) 1:48:37 [3] 50.51 km (2:09 / km)
ahr:120 max:141 shoes: Shimano

Först gången som cyklingen biter. Bra puls och hyggligt snitt. 2 km/h kvar till 30 :-)

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »