Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or2 2:41:53 27.2(5:57) 43.77(3:42)
  Gång2 2:23:06 6.22(23:00) 10.01(14:18)
  Cykel1 1:48:37 31.39(3:28) 50.51(2:09)
  Rörlighet5 1:15:00
  Skogslöpning1 1:11:32 7.46(6.3/h) 12.01(10.1/h)
  Löpning väg lätt stig1 10:00 0.83(12:01) 1.34(7:28)
  Total6 9:30:08 73.1 117.64
  [1-5]6 8:15:08

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

Note
(sick)

12 PM

Gång (Runt Mörtsjön) 54:30 [1] 4.4 km (12:23 / km)
ahr:90 max:124

Börjar komma igång lite. Blir helt genomsvettig.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 20:00 [0]

Saturday Aug 10 #

Note
(sick)

11 AM

Gång (Lugn promenad) 1:28:36 [1] 5.61 km (15:48 / km)
ahr:83 max:114

Lång promenad för att bara rör på mig. Blir inte sämre.

Friday Aug 9 #

Note
(sick)

Fortfarande snorig och förkyld
11 AM

Rullskidor 4:3 or (Skate teknik) 1:24:53 [2] 21.63 km (3:55 / km)
ahr:124 max:140 shoes: Skate rull Marve 1or

Försöker nästan gå på skidorna. Kommer upp för högt i puls ändå.
Risig efteråt. Det var väl inte så bra idé att åka idag.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Aug 8 #

Note
(sick)

Har åkt på någon sorts infektion i hals och bröst- hostar.

Wednesday Aug 7 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:17:00 [4] 22.14 km (3:29 / km)
ahr:123 max:142 shoes: Swenor 3-4or

Körde Ågesta plus. Svårt att hålla igen.
Bra andningsfrekvens sista 6 km.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 25:00 [0]

Tuesday Aug 6 #

3 PM

Skogslöpning (Milen Visätra) 1:11:32 [4] 12.01 km (10.1 kph)
ahr:142 max:153 shoes: Salming trail

Tycker det går lite bättre att springa, men totalslocknar efter 8 km.
Kör i nya Salming. Trycker lite och fångar inte upp rörelsen mot markytan riktigt. Rätt hala på berg och träunderlag.

Löpning väg lätt stig (Nedjogg) 10:00 [2] 1.34 km (7:28 / km)
ahr:131 max:139 shoes: Salming trail

Pulsen fortsätter att ligga väldigt högt. Kroppen trött men hittar ett hyggligt tempo mot slutet.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Aug 5 #

10 AM

Cykel (Dreviken runt ) 1:48:37 [3] 50.51 km (2:09 / km)
ahr:120 max:141 shoes: Shimano

Först gången som cyklingen biter. Bra puls och hyggligt snitt. 2 km/h kvar till 30 :-)

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »