Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or3 4:13:11 42.91(5:54) 69.05(3:40)
  Orientering2 1:45:36 6.98(4.0/h) 11.24(6.4/h)
  Skaterull1 1:17:46 13.76(5:39) 22.14(3:31)
  Löpning väg lätt stig3 46:34 4.8(9:42) 7.73(6:01)
  Rörlighet5 45:00
  Total6 8:48:07 68.45 110.16
  [1-5]6 8:13:07

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

1 PM

Skaterull (Distans teknik ) 1:17:46 [3] 22.14 km (3:31 / km)
ahr:132 max:156

Tycker jag åker tekniskt bra. Betyder mycket att vara lite utvilad.
Vet inte om maxpulsen stämmer. Stor skillnad i motvind/medvind.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Saturday Aug 17 #

Note
(rest day)

Hann inte träna idag. Behöver vilan också.

Friday Aug 16 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:22:09 [3] 23.71 km (3:28 / km)
ahr:125 max:147 shoes: Swenor 3-4or

Kör med Danne. Intervallkilometern snitt 20,5 km/h på 4:or!!!Dannes fart säker 23 km/h i snitt. Det är bra.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Aug 15 #

6 PM

Löpning väg lätt stig (Runt broarna) 33:49 [2] 5.7 km (5:56 / km)
ahr:123 max:139 shoes: New Balance

Otroligt segt ....
Skorna ok - får svag 7;a på en skala ...

Rörlighet (Stretch efter träningen) 5:00 [0]

Wednesday Aug 14 #

7 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:41:02 [2] 25.22 km (4:00 / km)
ahr:117 max:139 shoes: Swenor 3-4or

Ganska tömd på energi. Har ineg kraft i stakningen. Stakar dåligt tekniskt också. Lite regntungt. Kul pass ändå med Daniel och Lars. De är snabba !!!
Sena pass är tunga.

Tuesday Aug 13 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:10:00 [3] 20.12 km (3:29 / km)
ahr:128 max:141 shoes: Swenor 3-4or

Försöker hålla igen, men det går för fort ändå. Åker tycker jag, tekniskt bra.

Löpning väg lätt stig (Uppvärmning) 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
ahr:109 max:122 shoes: Salming trail

Uppvärmning sprintträning. Slutpuls 122. Dåligt uppvärmd.

Orientering (Sprint) 25:05 [5] 3.7 km (8.9 kph)
ahr:140 max:149 shoes: Salming trail

Försöker maxa, men missar mycket i detaljerna. Kör med 2,5 lins. Funkar inget bra. Borde kommit upp lite till i puls, men skidåkningen kanske sitter i. Kommer inte ner under 6 min/km i löphastighet. :-(. 2,8 k m fågelvägen.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [3]

Monday Aug 12 #

12 PM

Löpning väg lätt stig (Gammal bana Ågesta) 6:45 [3] 1.03 km (6:33 / km)
ahr:116 max:133 shoes: Salming trail

Lite uppvärming - Kommer springa prientering.
Orienteringen katastrof andra halvan. Får ge upp i de detaljerade och dåligt kurvade områdena..
Känner mig dock frisk från förkylningen,

Orientering (Orienteringsträning) 1:20:31 [3] 7.54 km (5.6 kph)
ahr:127 max:147 shoes: Salming trail

Körde med Multifocala 2,5 -fungerar inte att läsa 1:10 000.
Skorna känns sådär. Ingt toppköp.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »