Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Sep 15, 2019:

activity

time

miles

Rullskidor 4:3 or

3:45:00

36.4

(6:11)

58.58

(3:50)

Löpning väg lätt stig

1:44:20

11.5

(9:04)

18.51

(5:38)

Orientering

28:15

1.35

(20:57)

2.17

(13:01)

Rörlighet

20:00

Total

6:17:35

49.25

79.26

[1-5]

5:57:35

1:51

0:00

» now

Sunday Sep 15, 2019 #

11 AM

Löpning väg lätt stig (Asfalt NB skor) 58:40 [3] 10.42 km (5:38 / km)
ahr:127 max:140 shoes: New Balance

Hämtar glasögon i Kästa. Kör bara asfalt

Saturday Sep 14, 2019 #

1 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans tempo stak) 1:14:08 [4] 22.3 km (3:19 / km)
ahr:129 max:145 shoes: Swenor 3-4or

Biter på ett helt annat sätt än för bara två dagar sedan. Kan inte riktigt förklara det. Snittar nästan 19 km7h på ett 5 km avsnitt.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Friday Sep 13, 2019 #

Note
(rest day)

Trött i hela kroppen.

Thursday Sep 12, 2019 #

12 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:22:58 [2] 22.43 km (3:42 / km)
ahr:107 max:118 shoes: Swenor 3-4or

Pulsen obegripligt låg. Nästan 20 slag under normalnivåer.
Det går riktigt tungt just nu. För lite kolhydrater under passen???

Orientering (Utsättning) 28:15 [1] 2.17 km (13:01 / km)
ahr:89 max:133 shoes: Salming trail

Wednesday Sep 11, 2019 #

12 PM

Löpning väg lätt stig (Tempo??) 45:40 [3] 8.09 km (5:39 / km)
ahr:126 max:138 shoes: Saucony Kinvara

Försöker hålla ett bra tempo, men blir bara så trött. Andningen fungerar inte.

Rörlighet (Stretch under träningen) 10:00 [0]

Tuesday Sep 10, 2019 #

7 PM

Rullskidor 4:3 or (Backintervaller) 1:07:54 [4] 13.85 km (4:54 / km)

Körde 9 korta Masmobackar samt lite teknik. Diagonal/kickstakning /stakning
Ungefär samma fart som med Danne senast.
Maxpuls 153.
Ingen riktig fart och flyt i åkningen.

Monday Sep 9, 2019 #

Note
(rest day)

Mycket behövligt!

« Earlier | Later »