Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or2 3:12:57 34.4(5:37) 55.36(3:29)
  Cykel1 3:01:20 48.81(3:43) 78.55(2:19)
  Skogslöpning1 2:06:58 8.72(4.1/h) 14.03(6.6/h)
  Orientering2 2:00:00 4.48(2.2/h) 7.21(3.6/h)
  Skaterull1 1:19:10 13.43(5:54) 21.61(3:40)
  Rörlighet3 30:00
  Total5 12:10:25 109.83 176.76
  [1-5]5 11:40:25

«»
3:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

9 AM

Cykel (Landsväg Rosenhill Grödby) 3:01:20 [2] 78.55 km (2:19 / km)
ahr:114 max:135 shoes: Shimano

Riktigt bra helg träningsmässigt. totalt 5 timmar med varav 3 timmar cykling idag. Gick segt, men det var kallt (10 grader), men det gjorde inte så mycket. Omgivningarna var fina.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Saturday Sep 21 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or (Distans stak) 1:54:40 [3] 33.23 km (3:27 / km)
ahr:128 max:142 shoes: Swenor 3-4or

Tröttnar lite i motvinden på sista milen. Annars rätt OK. Blir ett skapligt pass på nästan 2 timmar. Åker tekniskt ganska bra (tycker jag). Skaplig genomsnittsfart.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Sep 19 #

7 AM

Orientering (Utsättning skolor) 1:00:00 [1] 3.5 km (3.5 kph)
ahr:90 max:120 shoes: Salming trail

Utsättning skolor - alla kontroller. Tar c a 1 timme.

Skaterull (Teknik) 1:19:10 [3] 21.61 km (3:40 / km)
ahr:128 max:140 shoes: Skate rull Marve 1or

Har inget tryck och kommer för djupt med kroppen. Behöver koncentrera mig på att ligga högre.

Wednesday Sep 18 #

7 AM

Orientering (Utsättning med Sven) 1:00:00 [1] 3.71 km (3.7 kph)
ahr:90 max:120

Genomgång av kontroller med Sven.

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:18:17 [3] 22.13 km (3:32 / km)
ahr:119 max:133 shoes: Swenor 3-4or

Kör ett pass utan att anstränga mig särskilt. Depåerna är lite tömda känns det som.

Tuesday Sep 17 #

10 AM

Skogslöpning (Distans A!) 2:06:58 [2] 14.03 km (6.6 kph)
shoes: Salming trail

Körde A1 med Christer Hördell i Ågesta. Fint pass. Knäna ok.
Snubblar dock på ett irriterande sätt. Lyft på fötterna.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Sep 16 #

Note
(rest day)

Vilodag. Känns lite segt i allmänhet.

« Earlier | Later »