Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 12, 2020 #
9 AM
Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 2:39:27 [2] 39.31 km (4:03 / km)
ahr:128 max:146 shoes: Swenor 3-4or
Får slita rejält efter 1 tim och 45 min. Kroppen är rätt tömd på kolhydrater. Svårt att få fast stavarna sista halvtimmen.
Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]
Saturday Jan 11, 2020 #
10 AM
Löpning väg lätt stig (Runt Flemingsbergsviken) 1:09:38 [3] 11.8 km (5:54 / km)
ahr:139 max:149 shoes: New Balance
Sprang med Annika inledningsvis. Pulsklockan synkade inte. Startade om den efter 5 km.
Fick väldigt ont efter träningen.
Fick väldigt ont efter träningen.
Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]
Friday Jan 10, 2020 #
Note
(rest day)
Tog det lugnt idag :-)
Thursday Jan 9, 2020 #
12 PM
Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:22:30 [3] 22.21 km (3:43 / km)
ahr:125 max:139
Lite fartökningar. Tycker att jag får till tekniken med knän och att börja tidigt och sluta tidigt.
Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]
Wednesday Jan 8, 2020 #
Note
(rest day)
Skönt med en återhämtningsdag.
Tuesday Jan 7, 2020 #
7 PM
Rullskidor 4:3 or (SRK intervaller) 1:04:00 [4] 15.5 km (4:08 / km)
ahr:130 max:150 shoes: Swenor 3-4or
Glömmer klockan. Pulsen är en gissning.
4*supertusingar. Plus en lång 7 min intervall.
Ganska jobbigt. Lite krängigt med tekniken.
4*supertusingar. Plus en lång 7 min intervall.
Ganska jobbigt. Lite krängigt med tekniken.
Monday Jan 6, 2020 #
11 AM
Skidor (Distans teknik stak) 2:16:00 [3] 35.0 km (3:53 / km)
ahr:111 max:142 shoes: Fischer II
Åker på alternativparet. De går tyngre utan pulver.
Kör lite fartlek och filmar teknik med Danne. Börjar kanske se bättre ut :-)
Har slarvat väldigt mycket med stretchen sista dagarna. Det känns i kroppen.
Kör lite fartlek och filmar teknik med Danne. Börjar kanske se bättre ut :-)
Har slarvat väldigt mycket med stretchen sista dagarna. Det känns i kroppen.