Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or3 4:41:43 43.72(6:27) 70.36(4:00)
  Vandring2 2:00:14 6.73(17:52) 10.83(11:06)
  Löpning väg lätt stig1 1:01:09 4.67(13:06) 7.51(8:09)
  Rörlighet1 20:00
  Total5 8:03:06 55.12 88.7
  [1-5]5 7:43:06

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

1 PM

Löpning väg lätt stig (Mörtsjön 7 toppar) 1:01:09 [3] 7.51 km (8:09 / km)
ahr:129 max:146 shoes: Icebug OLX-orientering

Kör lite rödbetor till :-).
Kör på topparna i Mörtsjön. Superfint. Alla km-passeringar utom en under 10 min. Känns bra i backarna på slutet.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 20:00 [0]

Saturday Jan 18 #

Rullskidor 4:3 or (Distans tempo/teknik) 2:14:44 [4] 34.11 km (3:57 / km)
ahr:133 max:149 shoes: Swenor 3-4or

Lite rödbetsjuice innan. Gick skapligt. Körde Snösätra, Älvsjö och rollerski t o r

Friday Jan 17 #

Note
(rest day)

Hinner inte träna - måste jobba.

Thursday Jan 16 #

1 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans med 4*30 sek) 1:20:22 [4] 22.1 km (3:38 / km)
ahr:133 max:147 shoes: Swenor 3-4or

Svårt att maxa i motvinden hem ...Kör 4*30 sek med 2 vila.
Riktigt tuff motvind.

Vandring (Broarna) 54:14 [1] 5.83 km (9:18 / km)
ahr:112 max:129

Skapligt tempo ...

Wednesday Jan 15 #

Note
(rest day)

Vila

Tuesday Jan 14 #

7 PM

Rullskidor 4:3 or (Jaga svansen intervall) 1:06:37 [5] 14.15 km (4:42 / km)
ahr:135 max:157 shoes: Swenor 3-4or

Väldigt tungt vissa intervaller, men tyckte ändå det kändes hyggligt.

Monday Jan 13 #

Note
(rest day)

Ingen energi .....
1 PM

Vandring (Mörtsjön med Annika) 1:06:00 [1] 5.0 km (13:12 / km)
ahr:81 max:113

Fin skogspromenad

« Earlier | Later »