Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 9, 2020:

activity

time

miles

Skidor

4:59:30

50.64

(5:55)

81.5

(3:40)

Rullskidor

2:29:57

28.93

(5:11)

46.56

(3:13)

Vandring

1:25:05

5.42

(15:41)

8.73

(9:45)

Löpning väg lätt stig

51:48

5.6

(9:15)

9.02

(5:45)

Rörlighet

45:00

Total

10:31:20

90.6

145.81

[1-5]

9:46:20

2:40

0:00

» now

Sunday Feb 9, 2020 #

8 AM

Skidor (Distans teknik stak) 2:29:00 [3] 40.5 km (3:41 / km)
ahr:125 max:140 shoes: Fischer I

Det har töat svårt under natten. Rudan precis åkbart. Obs! Väsentligt lägra puls än gårdagen. Kolhydrater? Fortsätter at ttöa hela dagen. Spåren nästan oåkbara kl 15.00.

Saturday Feb 8, 2020 #

8 AM

Skidor (Distans teknik stak) 2:30:30 [3] 41.0 km (3:40 / km)
ahr:141 max:153 shoes: Atomic I

Första snön på rudan.Varvet 720 m. Kör sista passet med gamla klockan. Kroppen är förhållandevis riktigt pigg. Maxpulsen riktigt bra. Är det kolhydraterna som är skillnaden?

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Friday Feb 7, 2020 #

Note
(rest day)

Lite välbehövlig vila.

Thursday Feb 6, 2020 #

12 PM

Löpning väg lätt stig (Balingsholm Storön) 51:48 [3] 9.02 km (5:45 / km)
ahr:135 max:150 shoes: New Balance

Försöker hålla ett jämnt och bra tempo. Går ut väldigt lugnt och jämnt vilket är bra. ligger på 5.45 i snitt.
Chansar på pulsen. Pulsbandet helt ur spel.

Rörlighet (Stretch und/eft träningen) 15:00 [0]

Wednesday Feb 5, 2020 #

2 PM

Rullskidor (Distans teknik stak) 1:18:49 [2] 24.22 km (3:15 / km)
shoes: Elpex 2-2 tävling

Åker alldeles för fort. Men det känns lätt på 2:orna.
Kör lite fart på Örbyrakan. 20,2 i snitt. Trots lite survind.Ganska ok.Toppas 145 slag.
Riktigt mot hem.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Feb 4, 2020 #

1 PM

Rullskidor (Distans teknik stak) 1:11:08 [3] 22.34 km (3:11 / km)
shoes: Elpex 2-2 tävling

Kraschar på Swenor 2:orna. Hjulet lossnar. Bryter sönder gaffeln. Byter skidor till Elpex. Trots ganska risiga förutsättningar känndsdet ok

2 PM

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Feb 3, 2020 #

Vandring (Runt Trehörningen) 1:25:05 [1] 8.73 km (9:45 / km)
ahr:115 max:130

Gick runt Trehörningen i lugnt tempo.

« Earlier | Later »