Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Skidor4 7:06:50 71.66(5:57) 115.32(3:42)
  Rullskidor1 1:22:39 16.16(5:07) 26.01(3:11)
  Rullskidor 4:3 or1 1:16:56 12.34(6:14) 19.86(3:52)
  Rörlighet2 20:00
  Total6 10:06:25 100.16 161.19
  [1-5]6 9:46:25

«»
2:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

12 PM

Skidor race (Bessemer) 2:42:36 [5] 43.5 km (3:44 / km)
ahr:133 max:154 shoes: Fischer II

Kommer tyvärr inte upp i puls och tempo. Inget toppenrace. Otroloigt blött och eländigt. Käkade nog lite fel.
Väljer bort bästa paret och åker på Fischer II. Första varvet segt, men känns bättre efter 15km.

Saturday Feb 15 #

Skidor (Vallatest) 44:24 [3] 9.93 km (4:28 / km)
ahr:111 max:139

Kör milspåret. Lugn med tryck 2 km. Skigo 157 2.0 plus N21. Känns bra.

Friday Feb 14 #

10 AM

Skidor (Vallatest) 42:00 [3] 12.0 km (3:30 / km)
ahr:112 max:140 shoes: Fischer I

Provar Skigo 2.0. Känns bra och det glider helt OK. Åker med Fischer I oc byter därefter till Fischer II.
Åker Tomtaslingan

Skidor (Vallatest) 35:00 [3] 8.11 km (4:19 / km)
shoes: Fischer II

Fischer I och II går likvärdigt

Skidor 12:54 [3] 2.88 km (4:29 / km)
shoes: Fischer II

Lugnt varv med Annika

Skidor (Valatest) 23:21 [4] 7.11 km (3:17 / km)
ahr:126 max:141 shoes: Fischer II

Kör ett hårt varv på vallslingan. Helt OK skidor med Skigo 2.0. Fischer II

Thursday Feb 13 #

2 PM

Skidor (Distans teknik stak) 1:46:35 [4] 31.79 km (3:21 / km)
ahr:129 max:150 shoes: Fischer II

Kör lite blandad träning på mina Fischer II. 148 slag i backen.
Obs jmfr medelhastigheten 17,9 med snittet på tävlingen. :-(
Uppdelat på tre träningssessioner under dagen.
Mosar på lite på andra milvarvet.

Wednesday Feb 12 #

2 PM

Rullskidor (Intervaller) 1:22:39 [4] 26.01 km (3:11 / km)
ahr:130 max:144

4*10 min OBLA + 4*3 min med Lars.
Kommer upp i 144 slag och 21, 3 km/h.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Feb 11 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:16:56 [2] 19.86 km (3:52 / km)

Försöker åka samlat och tekniskt rätt.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Feb 10 #

Note
(rest day)

Har regnat och blåst hårt, nästan fönat under natten. Tappar faktiskt intresset. Antar att Rudan inte går att åka på ...

« Earlier | Later »