Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Skidor7 9:13:24 86.17(6:25) 138.67(3:59)
  Rörlighet6 1:15:00
  Total7 10:28:24 86.17 138.67
  [1-5]7 9:13:24

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

10 AM

Skidor (Distans teknik stak) 1:20:58 [3] 20.3 km (3:59 / km)
ahr:126 max:147 (injured) shoes: Fischer I

Åker ett ganska lugnt pass igen

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Saturday Jan 30 #

12 PM

Skidor (Skidtest) 37:39 [3] 10.07 km (3:44 / km)
ahr:127 max:142 (injured)

Maxar ett varv på Rudan 1,32 på 4.28 vilket ger 3,26 tempo

Skidor (Distans teknik stak) 1:00:36 [2] 13.73 km (4:25 / km)
ahr:119 max:131 (injured) shoes: Fischer I

Ganska lugn åkning -lite återhämtning

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Friday Jan 29 #

11 AM

Skidor (Skidtest) 20:55 [3] 5.34 km (3:55 / km)
ahr:131 max:142 (injured) shoes: Fischer III

Börjar på tävlingsparet - Snitt 3.56

Skidor (Skidtest) 14:59 [3] 4.1 km (3:39 / km)
ahr:137 max:145 (injured) shoes: DP stak

Provar nya DP-skidorna. Känns lovande. Snittar 3.39 jämförelsevis.
Ingen toppvalla

Skidor (Skidtest) 22:04 [3] 5.43 km (4:04 / km)
ahr:131 max:141 (injured) shoes: Fisher Skins

Nya Skin. Känns sådär. Skinnet går i när jag lägger tyngden på en skida.
4.04 per kilometer. Tycker däremot att det glider ganska bra.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 20:00 [0]

Thursday Jan 28 #

9 AM

Skidor (Distans teknik stak) 45:37 [3] 11.05 km (4:08 / km)
ahr:135 max:145 (injured) shoes: Fischer II

Byter skidor efter halva passet och åker på Fisher II inledningsvis

Skidor 46:41 [3] 10.98 km (4:15 / km)
ahr:129 max:138 (injured) shoes: Fischer I

Byter till Fisher I. Går lite långsammare

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Wednesday Jan 27 #

10 AM

Skidor intervals (5*5 min) 1:01:35 [4] 16.39 km (3:45 / km)
ahr:138 max:154 (injured) shoes: Fischer I

Ganska jämna intervaller. 4.52, 4.55, 4,55, 4.57, 4,56.
Hygglig puls

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Jan 26 #

9 AM

Skidor (Distans teknik ) 1:33:40 [2] 24.73 km (3:47 / km)
(injured) shoes: Fischer I

Åker relativt samlat och lugnt.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Jan 25 #

1 PM

Skidor (Distans teknik stak) 1:08:40 [3] 16.55 km (4:09 / km)
(injured) shoes: Atomic III

Äntligen på skidor ige. Pass i nysnö på Rudan. Riktigt bra spår. Det går naturligtvis långsamt, men andningen känns faktiskt ok.
Knät ganska ok också. Börjar det gå åt rätt håll?

« Earlier | Later »