Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 8:47:30 78.16(6:45) 125.78(4:12)
  Skidor Skate2 2:37:58 25.64(6:10) 41.26(3:50)
  Rörlighet5 50:00
  Total8 12:15:28 103.79 167.04
  [1-5]7 11:35:28

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

9 AM

Skidor (Diagonalpass lugnt) 1:28:52 [2] 18.08 km (4:55 / km)
ahr:111 max:132 (injured) shoes: Fisher Skins

Riktigt trött i kroppen. Åker lugnt med Annika och försöker återhämta mig.
Skinskidorna funkar sådär.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Riktigt ont i knäna

Saturday Feb 6 #

9 AM

Skidor (Stakning distans) 2:48:52 [3] 42.73 km (3:57 / km)
ahr:126 max:144 (injured) shoes: Fischer II

Ett riktigt tufft pass med SRK. Nästan 43 km. "Fuskskatade i de värsta uppförsbackarna. Skidorna gled jämförelsevis riktigt bra.
Gick ganska bra att dricka.
Åker Golfen plus 6,1 *3

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Väldigt ont efteråt i knäna.

Friday Feb 5 #

Skidor Skate (Distans teknik ) 1:02:36 [3] 16.62 km (3:46 / km)
ahr:128 max:144 (injured) shoes: Madshus Redline skate

Tar det lite lugnare. Tycker jag får bra koll på höger hängsida. Orkar inte hoppa på höger men nästan där.

Thursday Feb 4 #

1 PM

Skidor Skate (Distans teknik ) 1:35:22 [4] 24.64 km (3:52 / km)
ahr:131 max:149 (injured) shoes: Madshus Redline skate

Trycker et varv och åker på 3,26 i snitt. Saknas fortfarande 10 sek/km. Svårt med höger hängsida. Kommer för långt fram med staven.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Wednesday Feb 3 #

9 AM

Skidor (Lungt långt - teknik) 1:54:36 [2] 26.18 km (4:23 / km)
ahr:114 max:142 (injured) shoes: Fischer II

Teknik med Lars

Tuesday Feb 2 #

11 AM

Skidor (Vallatest och skidtest) 48:57 [4] 12.18 km (4:01 / km)
ahr:129 max:145 (injured) shoes: Fischer II

Provar lite olika lägen. Går ngt snabbare med bidningen längst bak.
Maxar ett varv 7.34. Ganska mycket ny snö.
Byter till DP-skidorna. Går säkert 15 sek snabbare per kilometer än Fisher II.
Obs! Nyvallat! /4.01 jmfr 3.42

Skidor (Test DP med HF Skigo 2) 30:39 [4] 8.27 km (3:42 / km)
ahr:132 max:149 shoes: DP stak

Trycker ett varv på 7.13. Det är en bit kvar. :-(
1 PM

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Feb 1 #

1 PM

Skidor (Distans teknik stak tempo) 1:15:34 [3] 18.34 km (4:07 / km)
ahr:122 max:143 (injured) shoes: Fischer II

Maxar ett varv. Isiga spår och väldigt snabbt.
7.14

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [3]

« Earlier | Later »