Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 7:49:48 69.37(6:46) 111.64(4:12)
  Skidor Skate2 2:18:26 22.75(6:05) 36.61(3:47)
  Rörlighet7 1:15:00
  Total8 11:23:14 92.12 148.25
  [1-5]7 10:08:14

«»
2:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

9 AM

Skidor (Skidtest med fart) 51:00 [4] 14.0 km (3:39 / km)
ahr:136 max:150 (injured) shoes: Fischer III

Åker på mina Fisher III 136/150 med 26.47
Andra halvan på DP 126/144 med 28.20 (kan ha varit lite slarvig med tiden)
DP känns dock klart bättre.
Åker c a 1 timme med Stefan J. KUL!

Skidor 54:37 [3] 14.42 km (3:47 / km)
ahr:126 max:144 (injured) shoes: DP stak

Åker lte hit och dit tillsammans med Stefan. Bra teknik

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Saturday Feb 13 #

9 AM

Skidor (Skidpromenad) 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
(injured) shoes: Fisher Skins

Åker med familjen

Skidor (Distans teknik stak) 1:14:17 [3] 20.1 km (3:42 / km)
ahr:129 max:148 shoes: Fischer II

Lite fartlek

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Friday Feb 12 #

12 PM

Skidor (Teknik med skins) 1:13:59 [3] 17.11 km (4:19 / km)
ahr:116 max:138 (injured) shoes: Fisher Skins

Provar lite olika lägen fäster bättre nä jag flyttar fram bindningen. Dock går det ganska långsamt. :-(

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Feb 11 #

12 PM

Skidor (Distans teknik fart) 1:13:23 [4] 20.27 km (3:37 / km)
ahr:126 max:146 shoes: DP stak

Trycker vad jag har ett varv. Går på snitt 3.19. I övrigt tycks skidorna fortfarande hålla. Har ju åkt i kallt före.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]
(injured)

Wednesday Feb 10 #

9 AM

Skidor Skate (Skate teknik ) 1:06:08 [2] 16.44 km (4:01 / km)
ahr:121 max:136 (injured) shoes: Madshus Redline skate

Kör mycket på höger hängsida. Skidorna tycks glida snabbare än mina DP men det går ändå inte snabbare. Jobbar med tekniken.....

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Feb 9 #

9 AM

Skidor intervals (Tröskelintervaller 6*6) 1:22:32 [4] 20.74 km (3:59 / km)
ahr:122 max:146 (injured) shoes: Fischer II

Tröskelintervaller 6 min med 1.40 vila. Ligger på 7.40-45 per varv ink vila
Ligger ung 135/145 i puls
12 PM

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday Feb 8 #

1 PM

Skidor Skate (Distans tempo) 1:12:18 [4] 20.17 km (3:35 / km)
ahr:129 max:146 (injured) shoes: Madshus Redline skate

Lite osäker med minnet, men tror jag skatar. Toppar ett varv på 7.00

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »