Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Skidor6 8:39:30 73.09(7:06) 117.62(4:25)
  Skridskor1 1:11:43 13.18(5:26) 21.21(3:23)
  Rörlighet5 55:00
  Total7 10:46:13 86.26 138.83
  [1-5]7 9:51:13

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

10 AM

Skidor (Distans teknik stak) 1:58:16 [3] 30.64 km (3:52 / km)
ahr:129 max:143 (injured) shoes: Atomic III

Åker på gamla skidor då jag tror att det ska vara dåliga spår. Betydligt bättre än väntat.
Skidorna dör/eller jag efter en timme.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Saturday Feb 20 #

5 PM

Skidor (Skidlektioner) 1:40:00 [1] 5.3 km (18:52 / km)
ahr:83 max:111 (injured) shoes: Fisher Skins

Hjälper Gören He med instruktioner mm.
Riktigt våta och klafsiga spår.

Friday Feb 19 #

10 AM

Skidor (Fart varierat.) 1:12:09 [4] 20.67 km (3:29 / km)
(injured) shoes: Fischer II

0 grader fuktiga spår. Skidorna går otroligt mycket bättre i den här snön än i förrgår. Två sista varven riktigt snabba - 6.53 resp 6.40 !

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Thursday Feb 18 #

12 PM

Skidor (Distans teknik stak) 1:12:00 [3] 18.0 km (4:00 / km)
ahr:117 max:135 (injured) shoes: Fischer I

Märkligt att skidorna dör helt jmfrt gårdagen. Skiljer nästan 5 km/h i utförskörningen. Känner mig lite tömd.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Wednesday Feb 17 #

9 AM

Skidor intervals (8* 6MIN trösklar) 1:12:03 [4] 20.6 km (3:30 / km)
ahr:129 max:146 (injured) shoes: Fischer I

Precis under 147. Åker på Fisher I och II. Byter efter 4 intervaller. I:orna verkar gå bättre. Båda paren nyvallade med CM17. Åktid 3.36 -3.48. Tappar c a 1 sek per intervall. Snittar c a 7.05 inkl vila per varv.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday Feb 16 #

9 AM

Skidor (Distans teknik stak) 1:25:02 [2] 22.41 km (3:48 / km)
ahr:109 max:138 (injured) shoes: Fischer II

Åker vid Lida. Ganska dåliga spår. Fick ta av och gå i en del utförsbackar
Förstör tyvärr skidorna lite. Valla om på kvällen.
Skidorna dog ganska rejält efter 1 mil.

Monday Feb 15 #

11 AM

Skridskor (Skridsko på Trehörn) 1:11:43 [2] 21.21 km (3:23 / km)
ahr:119 max:129 (injured)

Riktigt svåråkt. Knögglig is och yta som delvis brast.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »