Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Skidor diagonal4 11:34:38 67.93(10:14) 109.33(6:21)
  Skidor3 5:41:58 54.01(6:20) 86.92(3:56)
  Rörlighet6 1:15:00
  Total7 18:31:36 121.94 196.25
  [1-5]7 17:41:36

«»
4:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

Note
(injured) (rest day)

Resa från Bruksvallarna

Saturday Mar 27 #

10 AM

Skidor (Distans teknik stak) 2:00:49 [2] 29.59 km (4:05 / km)
ahr:114 max:131 (injured) shoes: Fischer III

Åker på nyslipade gul Fischer speedmax.Samma känsla som med DP-skidorna. Det känns inte som top ....
Åker ett lugnt pass på 3 mil. Trista spår och ganska mycket regn

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Friday Mar 26 #

10 AM

Skidor (Stakträning) 2:50:01 [2] 41.78 km (4:04 / km)
ahr:109 max:142 (injured) shoes: DP stak

Åker på DP-skidorna i ganska hårda nya spår.
Fortfarande ingen riktig fart på dem!
Åker i lite varierat. Försöker trycka från Ramundberg till Bruksvallarna. Motvind och segt. Snittar 3.29 jmfrt 3.17 dagen innan.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Thursday Mar 25 #

10 AM

Skidor diagonal (Distans teknik ) 1:39:00 [2] 15.15 km (6:32 / km)
ahr:90 max:123 (injured) shoes: Fisher Skins

Klinken i mycket lugnt tempo varvat med lite fartlek. ingen ryggsäck.

Skidor diagonal (Tempo) 27:22 [4] 8.04 km (3:24 / km)
ahr:124 max:143 shoes: Fisher Skins

Åker Ramundberg Bruks med tempo. Vil jämföra de nyslipade DP.
Tycker fortfarande skinnet biter OK
2 PM

Skidor (Tempo) 25:41 [4] 7.81 km (3:17 / km)
ahr:129 max:148 (injured) shoes: DP stak

Bruksvallarna Ramundberg t o r .
Nyslipade DP stak. Tyvärr ngt av en besvikelse. Vänder med en minuts vila.

Skidor (Distans tempo) 25:27 [3] 7.74 km (3:17 / km)
ahr:133 max:142 shoes: DP stak

Pulsen sjunker ngt. Tycker tyvärr skidorna suger ngt.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [1]

Wednesday Mar 24 #

10 AM

Skidor diagonal 3:56:38 [2] 33.37 km (7:05 / km)
shoes: Fisher Skins

Skulle åkt till Kariknallen. Tyvärr för isift. Blir Össjöstugan med Annika.
Går säkert 4 km på isen och utför där det är alldeles för brant. Gör en rejäkl vurpa när skidorna suger i sista långa utför.
Lägger in lite styrka stakning uppför på fjällsluttningarna.
Fikar ihop med Annika vid Össjöstugan.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [2]

Tuesday Mar 23 #

10 AM

Skidor diagonal (Djupvallen) 2:21:00 [2] 22.05 km (6:24 / km)
ahr:110 max:142 (injured) shoes: Fisher Skins

Blött före. Tar det lugnt

Rörlighet (Stretch efter träningen) 15:00 [0]

Monday Mar 22 #

10 AM

Skidor diagonal (Lugn åkning) 2:24:34 [2] 20.51 km (7:03 / km)
ahr:102 max:132 (injured) shoes: Fisher Skins

Bruksvallarna fram och åter med fika. Fin tur. Åker lite fram och tillbaka.

Skidor diagonal (Lugn diagonal) 46:04 [3] 10.21 km (4:31 / km)
ahr:122 max:149 shoes: Fisher Skins

Lite varierad åkning lite "ryck"

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

« Earlier | Later »