Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 19:

1:55

0:00

10 AM

Skidor Skate 1:27:02 24.71 km (3:31 / km) +329m 3:18 / km
ahr:97 max:110

Skidor Skate (Åker utan stavar) 57 [2] 0.21 km (4:30 / km)
ahr:104 max:111 rhr:46

Rörlighet 15:00 [0]

Jag sliter på!

11 AM

Skidor long 1:40:33 27.07 km (3:43 / km) +350m 3:29 / km
ahr:103 max:123 shoes: Fisher DP sprint

Ganska tungt

Rörlighet (Stretch efter träning ) 15:00 [0]

10 AM

Skidor 1:28:58 22.54 km (3:57 / km) +311m 3:42 / km
ahr:99 max:113 shoes: Fischer II

Ett ganska tungt pass med sega skidor

Rörlighet (Stretch efter träning ) 15:00 [0]

11 AM

Skidor Skate long 1:19:42 21.05 km (3:47 / km) +276m 3:33 / km
ahr:95 max:118 shoes: Madshus Redline skate

Skejtar. Går ganska tungt på slutet av passet.

Rörlighet (Stretch efter träning ) 10:00 [0]

5 PM

Skidor warm up/down (Skidtest) 49:38 11.52 km (4:18 / km)
ahr:120 max:136 shoes: Fisher DP sprint

Blir som vanligt Speedmax i den kylslagna vårkvällen i feb. Isigt och hårt.

Skidor race (Söderskidan 2 Saltis) 22:57 8.01 km (2:52 / km)
ahr:152 max:167 rhr:45 shoes: Fischer III

Tycker jag åker bra, men när jag ser resultaten har jag blivit frånåkt av en del som jag brukar slå. Pulsen förstår jag inte alls.

Note
rhr:48 (rest day)

Vilar inför sista? racet.
Vilopulsen fladdrar.