Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 4:3 or3 3:55:26 41.97(5:37) 67.54(3:29) 445
  Skaterull1 1:17:00 13.5(5:42) 21.73(3:33) 153
  Orientering2 56:37 3.48(16:15) 5.61(10:06) 6
  Rörlighet3 30:00
  Power/Stavgång puls1 23:35 1.25(18:54) 2.01(11:45) 7
  Total6 7:02:38 60.2 96.89 611
  [1-5]6 6:32:30
averages - rhr:46

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

12 PM

Rullskidor 4:3 or long (Distans teknik stak) 1:16:47 intensity: (21 @1) + (5:28 @2) + (1:09:43 @3) + (1:15 @4) 21.78 km (3:31 / km) +136m 3:25 / km
ahr:127 max:140 shoes: Swenor 3-4or

Jobbigt och slitigt i byiga vindar. Tappar mycket fart på väg hem. Har grymt ont efter gårdagens orientering

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Saturday May 18 #

9 AM

Orientering 4:58 intensity: (2:21 @2) + (2:37 @3) 0.57 km (8:46 / km) +6m 8:18 / km
ahr:121 max:132

Orientering 37:34 intensity: (27 @1) + (6:32 @2) + (5:34 @3) + (23:34 @4) + (1:27 @5) 3.25 km (11:33 / km)
ahr:135 max:153

1 PM

Power/Stavgång puls 8:50 intensity: (1:09 @1) + (4:50 @2) + (2:30 @3) + (21 @4) 0.95 km (9:17 / km) +7m 8:58 / km
ahr:114 max:139

Orientering 14:05 intensity: (9 @1) + (21 @2) + (34 @3) + (8:37 @4) + (4:24 @5) 1.79 km (7:52 / km)
ahr:146 max:157

Power/Stavgång puls 14:45 intensity: (8 @0) + (4:45 @1) + (9:52 @2) 1.06 km (13:58 / km)
ahr:100 max:109

Thursday May 16 #

3 PM

Rullskidor 4:3 or long (Distans tempo ) 1:15:02 intensity: (18 @1) + (1:15 @2) + (46:32 @3) + (26:57 @4) 21.74 km (3:27 / km) +148m 3:20 / km
ahr:135 max:146 rhr:47 shoes: Swenor 3-4or

Wednesday May 15 #

12 PM

Skaterull 1:17:00 intensity: (41 @1) + (1:18 @2) + (12:50 @3) + (57:45 @4) + (4:26 @5) 21.73 km (3:33 / km) +153m 3:25 / km
ahr:140 max:157 rhr:46 shoes: Marwe 6 -or nya hjul

Det är varmt och hjulen rullar bra. Tar slut när jag upplever att vinden vänder. år tunt sista 5.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Tuesday May 14 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or long 1:23:37 intensity: (20 @1) + (2:17 @2) + (32:49 @3) + (48:04 @4) + (7 @5) 24.02 km (3:29 / km) +161m 3:22 / km
ahr:136 max:151 rhr:45 shoes: Swenor 3-4or

Första passet över 17 km/h på mycket länge. Dock ganska varmt. Men det känns ändå hyfsat.

Rörlighet (Stretch efter träningen) 10:00 [0]

Monday May 13 #

Note
rhr:46 (rest day)

Vilar. Ganska låg vilopuls

« Earlier | Later »