Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Vandring1 4:20:58 5.7(45:49) 9.17(28:28) 519
  Skaterull2 2:46:28 28.44(5:51) 45.78(3:38) 292
  Rullskidor 4:3 or1 1:41:12 17.63(5:44) 28.37(3:34) 125
  Rullskidor1 1:22:42 18.06(4:35) 29.07(2:51) 165
  Rörlighet3 35:00
  Total5 10:46:20 69.83 112.38 1101
  [1-5]5 9:26:03
averages - rhr:52

«»
4:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

1 PM

Rullskidor 1:22:42 intensity: (9 @0) + (16 @1) + (2:52 @2) + (47:13 @3) + (32:00 @4) + (12 @5) 29.07 km (2:51 / km) +165m 2:46 / km
ahr:134 max:157

Saturday Jun 15 #

10 AM

Skaterull 1:32:27 intensity: (23 @1) + (3:31 @2) + (43:50 @3) + (43:53 @4) + (50 @5) 24.77 km (3:44 / km) +169m 3:37 / km
ahr:135 max:154 rhr:53

Rörlighet (Stretch efter träning) 10:00 [0]

Friday Jun 14 #

11 AM

Rullskidor 4:3 or long (Distans och teknik) 1:41:12 intensity: (10 @0) + (12 @1) + (4:22 @2) + (1:05:16 @3) + (30:26 @4) + (46 @5) 28.37 km (3:34 / km) +125m 3:29 / km
ahr:133 max:152 rhr:48 shoes: Swenor 3-4or

Går ganska trögt i motvinden. Uppenbarligen har jag jag tappat en halv kilometer i timmen i snitt jämfört med tidigarez

Rörlighet (Stretch efter träning) 15:00 [0]

Thursday Jun 13 #

Note
rhr:49 (rest day)

Hinner inte träna. Jobb och skällan

Wednesday Jun 12 #

11 AM

Skaterull long (Distans och teknik) 1:14:01 intensity: (1 @0) + (37 @1) + (1:01 @2) + (34:30 @3) + (37:52 @4) 21.01 km (3:31 / km) +123m 3:25 / km
ahr:136 max:148 rhr:53 shoes: Swenor 3-4or

Korta ner passet och regnet hänger i luften hela tiden.

Rörlighet (Stretch Efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Jun 11 #

Note
rhr:55 (rest day)

Resa från Spanien

Monday Jun 10 #

9 AM

Vandring 2:31:21 intensity: (17:17 @0) + (1:16:28 @1) + (57:36 @2) 4.47 km (33:52 / km) +388m 23:37 / km
ahr:94 max:120

Vandring 1:49:37 intensity: (27:40 @0) + (1:05:47 @1) + (16:10 @2) 4.7 km (23:20 / km) +131m 20:29 / km
ahr:87 max:110

« Earlier | Later »