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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Jan 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:06:57 5.52(12:08) 8.88(7:32) 10
  Orienteering1 27:55 2.7(10:20) 4.35(6:25) 8
  Back Therapy Training1 15:00
  Total3 1:49:52 8.22 13.23 18

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We

Wednesday Jan 30, 2019 #

5 AM

Orienteering 27:55 intensity: (19:58 @3) + (7:57 @4) * 4.35 km (6:25 / km) +8m 6:22 / km
ahr:148 max:156 shoes: S Speedcross Vario

SportS Bw,, mit Lampe, ein paar Routenwahlfehler, ich war lange nicht hier, an einem Maulwurfshügel hängen geblieben, gleich mit linken Knie eingerastet, alter Mann

Running 10:00 [2] 0.3 km (33:20 / km)
shoes: S Speedcross Vario

Lauf ABC
6 AM

Back Therapy Training 15:00 [3]

5 PM

Running 56:57 intensity: (6 @2) + (14:48 @3) + (33:44 @4) + (8:19 @5) 8.58 km (6:38 / km) +10m 6:36 / km
ahr:156 max:165 shoes: S Speedcross Vario

Kokosheide, mit Schnee und Knie hoch wegen Maulwurfshügel:-)

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