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Training Log Archive: elgar

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:38:03	31.51	(8:49)	50.71	(5:29)	263
SkiO	4	3:40:43	20.07	(11:00)	32.3	(6:50)	688
Skiing	2	2:17:28	20.69	(6:39)	33.29	(4:08)	460
Total	11	10:36:14	72.27	(8:48)	116.3	(5:28)	1411

2:02

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Monday Feb 27, 2017 #

10 AM

SkiO race 50:00 [5] 7.0 km (7:09 / km)

Staffel

Sunday Feb 26, 2017 #

11 AM

SkiO race 42:26 [5] 5.01 km (8:28 / km) +158m 7:19 / km

Sprint + Einlaufen

Saturday Feb 25, 2017 #

10 AM

SkiO race 1:21:39 [5] 14.5 km (5:38 / km) +330m 5:03 / km

CISM Middle Distance: kein guter Lauf, als letzter gestartet, schon zum Posten 1 blau, erst Posten 4 dann 3 aber zum Glück gemerkt, Posten 5 Stockbruch, 6 bis 10 mit einen Stock dann zum Material und weiter gings,
hat viel Kraft gekostet, mal sehen wie die Erholung ist, morgen muss es besser werden, ich greife an

Friday Feb 24, 2017 #

11 AM

Skiing 14:38 [3] 2.68 km (5:28 / km) +110m 4:32 / km

etwas Bewegung nur eine eingeschränkte Strecke, die Nase lief wieder und der Puls war hoch, also Kräfte schonen für Morgen

Thursday Feb 23, 2017 #

12 PM

SkiO 46:38 [3] 5.79 km (8:03 / km) +200m 6:52 / km

CISM Training, Gesundheitlich noch angeschlagen, Ruhe für die Wettkämpfe

Tuesday Feb 14, 2017 #

3 PM

Running 51:23 [3] 9.67 km (5:19 / km) +33m 5:13 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Platt

Monday Feb 13, 2017 #

2 PM

Running 1:10:26 [3] 13.02 km (5:25 / km) +66m 5:17 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Thursday Feb 9, 2017 #

3 AM

Running 48:47 [3] 9.74 km (5:01 / km) +44m 4:54 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Wednesday Feb 8, 2017 #

9 PM

Running 25:24 [3] 4.48 km (5:40 / km) +15m 5:35 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Sunday Feb 5, 2017 #

7 AM

Running 1:22:03 [3] 13.8 km (5:57 / km) +105m 5:44 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Friday Feb 3, 2017 #

8 AM

Skiing 2:02:50 [3] 30.61 km (4:01 / km) +350m 3:48 / km

Oberhof

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