Training Log Archive: elgar

In the 30 days ending Sep 30, 2013:

2:12

0:00

6 AM

Running 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km) +20m 7:06 / km
slept:7.0 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Running 46:00 [3] 6.0 km (7:40 / km) +30m 7:29 / km
slept:6.5 weight:37.8kg

Running 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km) +30m 6:18 / km
slept:7.0 weight:37.7kg

schwere Beine von gestern

Bicycling 30:00 [3] 8.0 km (3:45 / km) +20m 3:42 / km
slept:7.5 weight:37.2kg

locker radeln :-)

11 AM

Running race 32:24 [5] 5.5 km (5:53 / km) +50m 5:38 / km

Herbstbiathlon, Feldanzug, Helm und Handschuhe, Hindernisse, Schießen und Handgranaten werfen, 2 schnellster und Sieger in der AK, tat gut

Running 35:00 [3] 6.2 km (5:39 / km) +20m 5:33 / km
slept:7.0 weight:37.4kg

Running 36:00 [3] 6.2 km (5:48 / km) +20m 5:43 / km
slept:6.5 weight:37.6kg

2 PM

Running race 1:14:04 [5] 14.4 km (5:09 / km) +70m 5:01 / km
slept:3.0 weight:37.6kg

3gleichen Lauf, Feldanzug, Stiefel und Mannschaftslauf, alle Jahre wieder und wieder nur 4. hinter der Polizei :-( lag aber nicht an mir zum Glück

Bicycling 34:00 [3] 7.0 km (4:51 / km)

Running 43:00 [3] 7.0 km (6:09 / km)

10 AM

Running 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km) +20m 6:20 / km

Running 47:00 [3] 6.0 km (7:50 / km) +10m 7:46 / km
slept:7.0 weight:37.6kg shoes: Nike

hin und zurück

10 AM

Running 1:25:00 [3] 15.4 km (5:31 / km) +70m 5:24 / km
shoes: Saucony Progrid Peregrine

Testlauf 3Gleichen Lauf, müssen noch am Team feilen

Running 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
slept:6.0 weight:37.9kg shoes: Nike

etwas Muskuläre Probleme aber ok

4 PM

Strength Training 30:00 [3]