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Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	17	11:24:09	72.07		115.99		1164
	Bicycling	6	4:27:00	45.67	(5:51)	73.5	(3:38)	40
	Football	1	50:00	2.0	(25:00)	3.22	(15:32)
	Skiing	1	46:18	5.42	(8:33)	8.72	(5:19)	270
	Strength Training	4	40:00
	Rowing	1	30:00	3.36	(8:56)	5.4	(5:33)
	Total	29	18:37:27	128.52		206.83		1474
	[1-5]	29	18:31:45
averages - sleep:7.8 weight:38.2kg

2:10

0:00

» now

Tuesday Dec 31, 2013 #

2 PM

Running race 20:50 5.03 km (4:09 / km) +22m 4:03 / km
ahr:167 max:175 shoes: Saucony triumph 5

Gothaer Silvesterlauf als letzter gestartet 2 Runden mit voller Kraft dann 2 Runden gekämpft weil keine Kraft

Sunday Dec 29, 2013 #

1 PM

Running 57:13 [3] 9.95 km (5:45 / km) +154m 5:20 / km
ahr:143 max:160 shoes: Saucony triumph 5

Seeberg, sehr schlamig

Saturday Dec 28, 2013 #

5 AM

Running 50:11 [3] 7.61 km (6:36 / km) +123m 6:06 / km
shoes: Saucony triumph 5

2 Runden ums Schloß und zum Bäcker

Monday Dec 23, 2013 #

12 PM

Bicycling 1:26:00 [3] 28.0 km (3:04 / km)

Sonne, Elbradweg

Wednesday Dec 18, 2013 #

Running 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +20m 4:55 / km
slept:7.0 weight:38.2kg shoes: Saucony triumph 5

Hin und Zurück

7 PM

Running 50:24 8.81 km (5:43 / km) +160m 5:15 / km
ahr:138 max:154 slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Saucony triumph 5

4 Runden um das Schloß, mehr war mal wieder nicht drin

Tuesday Dec 17, 2013 #

Bicycling 27:00 [3] 6.0 km (4:30 / km) +20m 4:26 / km
slept:8.0 weight:38.3kg

Hin und Rück

4 PM

Rowing 30:00 [3] 5.4 km (5:33 / km)

Rudergerät, 70-80 Watt, Pyramide

5 PM

Strength Training 5:00 [3]

keine Lust für mehr

Monday Dec 16, 2013 #

Bicycling 25:00 [3] 6.0 km (4:10 / km) +20m 4:06 / km
slept:6.0 weight:38.6kg

Hin und Rück

4 PM

Running 40:20 6.48 km (6:13 / km) +65m 5:56 / km
ahr:145 max:159 shoes: Saucony Progrid Peregrine

den Sonnenuntergang entlang, die Zeit hat gefehlt für mehr

Thursday Dec 12, 2013 #

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km) +20m 5:15 / km
slept:7.0 weight:38.6kg shoes: Saucony triumph 5

Hin und Zurück

10 AM

Running 1:29:53 14.98 km (6:00 / km) +237m 5:34 / km
ahr:139 max:162 shoes: Saucony Progrid Peregrine

Wednesday Dec 11, 2013 #

Running 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km) +20m 5:15 / km
slept:7.0 weight:38.6kg shoes: Saucony triumph 5

Hin und zurueck

Tuesday Dec 10, 2013 #

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km) +20m 5:15 / km
shoes: Saucony triumph 5

Hin und zurueck

Monday Dec 9, 2013 #

Running 32:00 [3]
slept:7.0 weight:38.2kg shoes: Saucony triumph 5

Hin und Rück

11 AM

Bicycling 1:00:00 [4] 18.5 km (3:15 / km)

Ergometer, 100Watt, 80-90 Umdrehungen und Wut im Bauch, da ging was

12 PM

Strength Training 15:00 [3]

Rücken und Bauch

Sunday Dec 8, 2013 #

12 PM

Skiing race 46:18 [5] 8.72 km (5:19 / km) +270m 4:36 / km
slept:7.5 weight:37.6kg

BRL SkiO Oberhof, in meinen Revier habe mir trotzdem 20sec Fehler geleistet, ansonsten alles gegeben, Funk SI Sport Ident ist schon ganz schöner Luxus.