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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending May 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running17 10:18:35 68.59(9:01) 110.39(5:36) 1610
  Orienteering9 10:00:42 37.39(16:04) 60.17(9:59) 1162
  Bicycling6 3:29:00 27.96(7:28) 45.0(4:39)
  Hiking1 2:45:00 9.94(16:36) 16.0(10:19) 300
  Back Therapy Training2 1:35:00
  Total35 28:08:17 143.89 231.56 3072

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday May 28, 2016 #

Event: Landesmeisterschaft Staffel-OL
 
10 AM

Running race 35:49 [5] *** 5.56 km (6:26 / km) +144m 5:42 / km
(injured) shoes: INOV ROClive 285 rot

Thüringen Staffel, nach Posten 4 Muskelfasserriss, habe mich durchgekämpft füt die Staffel. Wir haben den 2 Platz hinter Sören und Jena gemacht, mehr geht nicht

Friday May 27, 2016 #

Bicycling 28:00 [2] 6.0 km (4:40 / km)

Thursday May 26, 2016 #

Running 36:00 [3] 6.0 km (6:00 / km)

schlapp und das rechte Knie macht schlapp, bin halt alt

Wednesday May 25, 2016 #

6 AM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

3 PM

Back Therapy Training 45:00 [2]

Erwärmung verpasst
4 PM

Running intervals 31:36 [5] 3.92 km (8:04 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Wiederholungslauf zu zweit, zum Glück
8 x 400m unter 84,2sec
77
77
78
78
77
81
80
79
nach 200m war jedesmal die Luft raus und es war ein Kampf
5 PM

Running warm up/down 15:04 [2] 2.67 km (5:38 / km) +35m 5:18 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Auslaufen, leider macht meine Wade wieder Probleme gemacht

Monday May 23, 2016 #

3 AM

Running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

im Regen nach Hause, linke Wade hat zugemacht
5 AM

Running 18:45 [3] 3.45 km (5:26 / km) +37m 5:09 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

12 PM

Running intervals 37:00 [5] 7.66 km (4:50 / km) +3m 4:49 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

4 x 1600m in 7:02 (1min Pause)
6:13
6:34
6:38
6:28
Ein und Auslaufen

Sunday May 22, 2016 #

6 AM

Running 46:58 [3] 9.06 km (5:11 / km) +210m 4:39 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Schloßrunde, habe aber noch Verhärtung in der linken Wade,
10 AM

Bicycling 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)

Wochenentour mit Familie

Thursday May 19, 2016 #

Orienteering 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: INOV ROClive 285 rot

Posten setzen

Wednesday May 18, 2016 #

Orienteering 1:20:00 [2] ** 3.0 km (26:40 / km)
shoes: INOV ROClive 285 rot

Posten setzen und einholen
6 PM

Orienteering 1:21:25 [3] **** 8.3 km (9:49 / km) +358m 8:04 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Training der Dresdner Vereine
ganz schön platt

Tuesday May 17, 2016 #

Orienteering 50:00 [3] ** 4.4 mi (11:22 / mi)
shoes: INOV ROClive 285 rot

Schattenlauf
2 PM

Orienteering 45:00 [3] ** 2.0 km (22:30 / km)
shoes: INOV ROClive 285 rot

Posten setzen

Orienteering 1:10:41 [4] ** 7.46 km (9:29 / km) +99m 8:53 / km

Schattenlauf in der Haide

Monday May 16, 2016 #

9 AM

Orienteering race 54:21 [5] 9.1 km (5:58 / km) +184m 5:25 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Jagdrennen pl 2
eine Tramm :-)

Sunday May 15, 2016 #

Event: BRL Lang-OL
 
11 AM

Orienteering race 1:17:45 [5] *** 11.94 km (6:31 / km) +371m 5:38 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Langdistanz, Pl. 2
immer mal ein paar Fehler

Saturday May 14, 2016 #

Event: BRL Mittel-OL
 
2 PM

Orienteering race 31:30 [5] **** 4.3 km (7:20 / km) +120m 6:26 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Mitteldistanz, Pl.5
ganz schöne Fehler

Friday May 13, 2016 #

3 PM

Orienteering 1:20:00 [3] ** 5.0 km (16:00 / km) +30m 15:32 / km

Postenkontrolle, zum Glück habe ich die Karte Kurpark Klotsche kontrolliert und ein paar Posten umgesetzt, leider nichts zum vormarkieren gehabt

Wednesday May 11, 2016 #

Bicycling 21:00 [3] 6.0 km (3:30 / km)

MTB
2 PM

Running race 11:06 [5] 3.0 km (3:42 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

3000m Bahntest beim DSA, hatte mal wieder Wind und bin die ersten 2 Runden zu schnell gelaufen

Running warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

3 PM

Back Therapy Training 50:00 [3]

ganz schön geschwitzt
C • Wo machst du denn die Rücke... 2

Tuesday May 10, 2016 #

4 PM

Bicycling 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)

MTB nach Hause

Monday May 9, 2016 #

Bicycling 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)

habe mein MTB rausgeholt
7 PM

Hiking 2:45:00 [3] 16.0 km (10:19 / km) +300m 9:26 / km

Nachtorientierungsmarsch am Rande des Thüringer Waldes

Sunday May 8, 2016 #

6 AM

Running 46:36 [3] 8.51 km (5:29 / km) +219m 4:51 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Schloßrunde

Thursday May 5, 2016 #

Bicycling 1:20:00 [2] 15.0 km (5:20 / km)

Durch den Harz mit F.

Wednesday May 4, 2016 #

6 PM

Running 1:04:54 [4] 11.18 km (5:48 / km) +404m 4:55 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

1/3 Berglauf dann 1/3 Dauerlauf und dann 1/3 Tempolauf

Tuesday May 3, 2016 #

7 PM

Running 39:47 [3] 6.34 km (6:16 / km) +168m 5:32 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Urlaub im Harz, schöne Laufstrecken

Monday May 2, 2016 #

11 AM

Running 1:32:01 [3] 17.61 km (5:13 / km) +324m 4:47 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

mit OL Karte in der Hand, Trockentraining
Sonne satt
2 PM

Running 15:19 [3] 2.88 km (5:19 / km) +47m 4:55 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

ab nach Hause :-)

Sunday May 1, 2016 #

6 AM

Running 1:01:44 [3] 11.53 km (5:21 / km) +11m 5:20 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Morgenlauf in Hannover um den Maschsee usw
7 AM

Running warm up/down 23:56 [2] 3.52 km (6:48 / km) +8m 6:43 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Mit der Gruppe um das Stadion

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