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Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Jul 31, 2017:

activity

time

miles

Running

13:54:40

92.82

(9:00)

149.38

(5:35)

Hiking

5:37:53

24.85

(13:36)

40.0

(8:27)

Bicycling

2:55:00

11.81

19.0

Strength Training

2:30:00

Back Therapy Training

50:00

Stretching

35:00

Orienteering

18:11

2.17

(8:22)

3.5

(5:12)

Total

26:40:44

131.66

211.88

2:19

0:00

» now

Monday Jul 31, 2017 #

5 AM

Running 32:00 [3] 5.0 km (6:24 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Laufband

6 AM

Stretching 15:00 [3]

Sunday Jul 30, 2017 #

6 AM

Running 1:00:02 [3] 9.88 km (6:05 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Aller Anfang ist schwet

Tuesday Jul 25, 2017 #

Note

Magen Darm Probleme

Monday Jul 24, 2017 #

5 AM

Running 59:55 [3] 10.77 km (5:34 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Platt, wollte mehr

6 AM

Stretching 10:00 [2]

7 PM

Strength Training 15:00 [4]
shoes: Saucony Triumph iso2 schwarz/s

Work Out, 2 Durchgänge

Running 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)

Laufband, hat keinen Spaß gemacht drum aufgehört

8 PM

Bicycling 40:00 [3]
shoes: Saucony Triumph iso2 schwarz/s

Spinning Rad, locker getreten ohne Programm

Sunday Jul 23, 2017 #

Running 46:06 [3] 8.43 km (5:28 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Keine Kraft

7 AM

Back Therapy Training 20:00 [3]

5 PM

Running 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Triumph iso2 schwarz/s

Laufband

6 PM

Stretching 10:00 [3]

Friday Jul 21, 2017 #

5 AM

Hiking race 1:17:11 [5] 10.0 km (7:43 / km)

4. Tag , nach 5km hat es mich genervt, das man uns überholt hat, da habe ich richtig aufgedreht, hätte nicht gedacht das ich so schnell marschieren kann :)

1 PM

Strength Training 7:00 [3]

Work out

Bicycling 45:00 [3]

Spinning, etwas ruhiger als gestern

Thursday Jul 20, 2017 #

5 AM

Hiking race 1:26:10 [4] 10.0 km (8:37 / km)

3. Tag

7 AM

Bicycling 45:00 [3]

Spinning Rad

7 PM

Strength Training 7:00 [4]

Work Out, keine Kraft

Wednesday Jul 19, 2017 #

5 AM

Hiking 1:27:32 [3] 10.0 km (8:45 / km)

2. Tag

7 PM

Strength Training 6:00 [4]

Work Out, total anstrengend

Bicycling 45:00 [3] 19.0 km (2:22 / km)

Hometrainer

Tuesday Jul 18, 2017 #

5 AM

Hiking 1:27:00 [3] 10.0 km (8:42 / km)

Mit Uniform und Schutzweste 4 Tage Marsch 1. Tag

Sunday Jul 16, 2017 #

5 AM

Running race 1:37:10 [5] 21.1 km (4:36 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Malithon , Franzosen vorne, zwei Deutsche vor mir, nach 15km ging nichts mehr, werde langsam wieder besser :)

Thursday Jul 13, 2017 #

5 AM

Running 1:16:04 [3] 13.89 km (5:29 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Zum Schluss ganz schön schlapp

Tuesday Jul 11, 2017 #

5 AM

Running 1:02:40 [3] 13.0 km (4:49 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Monday Jul 10, 2017 #

5 AM

Running warm up/down 38:00 [2] 5.0 km (7:36 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Laufband, von gestern Auslaufen

6 AM

Back Therapy Training 10:00 [3]

1 PM

Strength Training 1:00:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0

Sunday Jul 9, 2017 #

7 PM

Orienteering race 18:11 [5] 3.5 km (5:12 / km)
shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Team Nacht Orientierungslauf, Massenstart, Lochzange nach Posten 1 freie Postenwahl, mein Teammitglied hat den zweiten Posten falsch gelocht, da müssten wir wieder zurück, min 1min