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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 11:03:35 31.78(20:53) 51.14(12:59) 1771
  Running8 6:43:13 42.55(9:29) 68.48(5:53) 840
  Bicycling3 2:35:00 8.08 13.0
  Hiking1 1:20:00 4.35(18:24) 7.0(11:26)
  Total17 21:41:48 86.75 139.62 2611

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Thursday Oct 26, 2017 #

7 AM

Orienteering 1:53:01 intensity: (19:14 @1) + (1:09:58 @2) + (23:49 @3) *** 8.08 km (13:59 / km) +182m 12:34 / km
ahr:109 max:148

Posten setzen

Orienteering 52:22 intensity: (15:00 @1) + (30:31 @2) + (6:51 @3) * 4.06 km (12:54 / km) +82m 11:43 / km
ahr:106 max:148

Einsammeln
12 PM

Orienteering 1:54:23 intensity: (3:17 @1) + (30:25 @2) + (1:14:40 @3) + (3:12 @4) + (2:49 @5) ***** 10.74 km (10:39 / km) +461m 8:46 / km
ahr:128 max:171 shoes: Inov 8 oroc 280

Mein erstes Training für dieses Jahr, bin sehr unsauber gelaufen, zum Glück konnte ich mich immer wieder einlesen, Kompasslauf hat auch nicht funktioniert,zu schwer ohne Wege in der Karte, war auch körperlich am Anschlag

Wednesday Oct 25, 2017 #

7 AM

Orienteering 1:47:45 intensity: (29:55 @1) + (1:03:56 @2) + (13:54 @3) 7.11 km (15:09 / km) +206m 13:14 / km
ahr:105 max:147

Posten setzen

Tuesday Oct 24, 2017 #

7 AM

Orienteering 1:54:18 intensity: (1:02:13 @1) + (38:24 @2) + (13:41 @3) ** 7.55 km (15:08 / km) +334m 12:24 / km
ahr:101 max:138

Posten setzen

Orienteering 32:47 intensity: (6:33 @1) + (11:55 @2) + (14:19 @3) 2.39 km (13:42 / km) +70m 11:56 / km
ahr:114 max:143

Schattenlauf

Monday Oct 23, 2017 #

12 PM

Orienteering 1:12:21 intensity: (7:42 @1) + (47:13 @2) + (17:26 @3) ** 5.92 km (12:14 / km) +253m 10:04 / km
ahr:112 max:145

Posten setzen

Orienteering 29:29 intensity: (7 @1) + (17:08 @2) + (12:14 @3) 2.37 km (12:25 / km) +72m 10:48 / km
ahr:115 max:144

Posten einsammeln

Orienteering 27:09 intensity: (14:25 @2) + (10:35 @3) + (2:09 @4) 2.91 km (9:19 / km) +110m 7:51 / km
ahr:121 max:157

Posten einsammeln

Friday Oct 20, 2017 #

10 AM

Running 44:19 intensity: (9 @1) + (12 @2) + (37:27 @3) + (6:31 @4) 8.37 km (5:18 / km) +87m 5:02 / km
ahr:144 max:159

Irgendwie hat es mir gereicht

Thursday Oct 19, 2017 #

7 AM

Running 1:12:46 intensity: (13 @1) + (1:35 @2) + (26:43 @3) + (37:50 @4) + (6:25 @5) 12.6 km (5:46 / km) +220m 5:19 / km
ahr:149 max:180

Tuesday Oct 17, 2017 #

9 AM

Running 1:13:05 intensity: (9 @1) + (19 @2) + (7:34 @3) + (10:04 @4) + (54:59 @5) 12.01 km (6:05 / km) +223m 5:34 / km
ahr:163 max:181 shoes: Saucony triumph 5

Keine Kraft und Ausdauer

Monday Oct 16, 2017 #

7 AM

Running 19:38 intensity: (1 @2) + (6:36 @3) + (8:15 @4) + (4:46 @5) 3.1 km (6:20 / km) +20m 6:08 / km
ahr:155 max:176

Schlapp, keine Kraft, kann ja nächste Woche lustig werden
9 AM

Running 48:38 intensity: (16 @2) + (11:10 @3) + (15:08 @4) + (22:04 @5) 8.23 km (5:55 / km) +115m 5:31 / km
ahr:158 max:175

Sunday Oct 15, 2017 #

2 PM

Bicycling 1:20:00 [1] 13.0 km (6:09 / km)

Thursday Oct 12, 2017 #

5 PM

Running 58:16 intensity: (18 @1) + (13 @2) + (13:03 @3) + (9:23 @4) + (35:19 @5) 9.62 km (6:04 / km) +175m 5:33 / km
ahr:163 max:189 shoes: INOV gelb

Aus der Form

Wednesday Oct 11, 2017 #

10 AM

Hiking 1:20:00 [2] 7.0 km (11:26 / km)

Harz Wanderung mit Familie

Wednesday Oct 4, 2017 #

5 AM

Running 29:55 [3] 5.08 km (5:53 / km)
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Letzter Camp Lauf, freue mich auf den Wald

Tuesday Oct 3, 2017 #

4 PM

Bicycling 30:00 [3]

Spinning

Monday Oct 2, 2017 #

5 AM

Running 56:36 [3] 9.47 km (5:59 / km)
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Kraftlos
4 PM

Bicycling 45:00 [3]

Spinning

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