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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Apr 14, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:45:30 17.69(9:21) 28.47(5:49) 180
  Orienteering3 1:35:10 10.21(9:19) 16.44(5:47) 91
  Strength Training1 10:00
  Total6 4:30:40 27.9 44.9 271
  [1-5]6 4:27:50
averages - sleep:6.5 weight:38.1kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14, 2013 #

11 AM

Orienteering race 59:04 intensity: (1:21 @0) + (2:06 @1) + (1:00 @2) + (55 @3) + (7:38 @4) + (46:04 @5) 9.74 km (6:04 / km) +91m 5:48 / km
ahr:161 max:177 shoes: X-Talon Inov

BRL, schneller Wettkampf, ganz schön alle

Saturday Apr 13, 2013 #

Event: DM Sprint and BRL Lang
 
10 AM

Orienteering race 17:58 [3] 3.4 km (5:17 / km)
slept:7.5 weight:38.3kg shoes: X-Talon Inov

DMSPRINT H35 Vorlauf fuer Finallauf hat es gereicht
4 PM

Orienteering race 18:08 [5] 3.3 km (5:30 / km)
shoes: X-Talon Inov

Nur13. aber fuer meinen trainingszustand ok,gesamt1min an Fehlern, 1Posten schon verhauen, keine Kraft, morgen wird es hard

Thursday Apr 11, 2013 #

7 AM

Running 1:34:24 intensity: (1:29 @0) + (42 @2) + (1:25:08 @3) + (6:51 @4) + (14 @5) 14.85 km (6:21 / km) +131m 6:05 / km
ahr:139 max:161 slept:8.0 weight:38.2kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

zu Zweit, so konnte man gut reden beim laufen

Tuesday Apr 9, 2013 #

11 AM

Running 1:11:06 [3] 13.61 km (5:13 / km) +49m 5:08 / km
slept:5.5 weight:38kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

endlich schönes Wetter und warm, leicht Oberschenkel Muskelkater vom WE

Monday Apr 8, 2013 #

7 AM

Strength Training 10:00 [3]
slept:5.0 weight:37.9kg

4 x 25 Liegestütze, Müde, Ruhetag

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