Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jun 23, 2013:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:38:35	31.81	(8:45)	51.2	(5:26)	207
	Bicycling	5	2:56:00	29.2	(6:02)	47.0	(3:45)	30
	Strength Training	1	25:00
	Total	10	7:59:35	61.02		98.2		237
averages - sleep:6.8 weight:37.7kg

2:16

0:00

» now

Sunday Jun 23, 2013 #

1 PM

Bicycling 25:00 [2] 7.5 km (3:20 / km) +10m 3:19 / km
slept:6.0 weight:37.8kg

Saturday Jun 22, 2013 #

5 AM

Running intervals 1:06:39 [5] 13.47 km (4:57 / km) +7m 4:56 / km
slept:7.0 weight:37.9kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Einlaufen, 6x1000 mit 200m zur Erholung und dann noch Auslaufen. Die ersten 3 Runden hatte ich große Problem meine Zeiten zu bringen ab dann war noch jemand auf der Tartanbahn und es lief schneller :-)
1.Runde 4:16
2.Runde 4:06
3.Runde 4:17
4.Runde 3:56
5.Runde 3:58
6.Runde 3:51
7.Runde 3:59

Friday Jun 21, 2013 #

Bicycling 55:00 [3] 15.0 km (3:40 / km) +20m 3:39 / km
slept:7.0 weight:37.8kg

50% mit Anhaenger

Thursday Jun 20, 2013 #

Bicycling 33:00 [3] 9.0 km (3:40 / km)

7 AM

Running 1:11:56 [3] 12.74 km (5:39 / km) +90m 5:27 / km
slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

Beine noch nicht locker, warm aber sonnst ok

Tuesday Jun 18, 2013 #

Bicycling 33:00 [3] 8.0 km (4:08 / km)

mit Anhänger und Mitfahrer :-)

9 AM

Running 1:43:00 [3] 18.0 km (5:43 / km) +100m 5:34 / km
slept:6.5 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Sehr warm, schwere Beine, Seeberg versucht viel im Schatten zu Laufen

Monday Jun 17, 2013 #

Running 37:00 [3] 7.0 km (5:17 / km) +10m 5:15 / km
slept:7.0 weight:37.4kg shoes: Nike

schwere Oberschenkel, total alle von gestern

9 AM

Bicycling 30:00 [2] 7.5 km (4:00 / km)

Ergometer, 55 Watt mit 60-70 Umdrehung, merke die Oberschenkel ganz schön

10 AM

Strength Training 25:00 [3]

Rücken und Bauchtraining, muss mich zwingen, mag es nicht

« Earlier | Later »