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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jul 28, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:17:06 14.55(13:33) 23.41(8:25) 696
  Hiking2 1:20:00 5.14(15:34) 8.27(9:40) 30
  Bicycling1 45:00 6.84(6:35) 11.0(4:05) 100
  Total6 5:22:06 26.52(12:09) 42.68(7:33) 826
  [1-5]6 5:16:52
averages - sleep:5.5 weight:38.1kg

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 26, 2013 #

10 AM

Orienteering race 1:09:29 intensity: (1:45 @0) + (7 @2) + (1:02 @3) + (8:00 @4) + (58:35 @5) **** 10.03 km (6:56 / km) +247m 6:10 / km
ahr:167 max:180

5.Etappe Jagtrennen, beim Großen Schlag mich verhauen und mindestens 7 min Fehler :-( ansonnsten ok

Thursday Jul 25, 2013 #

10 AM

Orienteering race 49:07 intensity: (3:29 @0) + (25 @2) + (4:41 @3) + (8:51 @4) + (31:41 @5) 3.47 mi (14:09 / mi) +79m 13:13 / mi
ahr:161 max:174

4.Etappe schön 7min vergeigt weil ich 6 mit 9 verweckselt habe bei Kontrolle :-((

Wednesday Jul 24, 2013 #

8 AM

Hiking 40:00 [2] 2.8 km (14:17 / km) +30m 13:34 / km
slept:7.0 weight:38.1kg

Zum Start, in Ruhe
9 AM

Orienteering race 1:18:30 [5] **** 7.8 km (10:04 / km) +370m 8:08 / km

3.Start, Total alle, mein schlechtester Lauf, zu viele Fehler und keine Kraft,auf d langen Route10min Fehler, immer I'm Postenbereich Probleme :-(:-(

Monday Jul 22, 2013 #

Bicycling 45:00 [3] 11.0 km (4:05 / km) +100m 3:55 / km
slept:4.0 weight:38.1kg

die Hälfte mit Anhänger
12 PM

Hiking 40:00 [3] 3.4 mi (11:46 / mi)

Ab zum Wettkampf-Start

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