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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jan 12, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:17:36 14.79(9:18) 23.8(5:47) 483
  Bicycling1 1:18:02 16.7(4:40) 26.87(2:54) 82
  Stretching1 50:00
  Rowing1 15:13 1.86(8:10) 3.0(5:04)
  Strength Training1 5:00
  Total6 4:45:51 33.35 53.67 565
  [1-5]6 4:38:55
averages - sleep:7.7 weight:38.4kg

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Jan 9, 2014 #

2 PM

Running 1:14:19 intensity: (6:13 @1) + (28 @2) + (42:02 @3) + (21:43 @4) + (3:53 @5) 13.01 km (5:43 / km) +268m 5:11 / km
ahr:148 max:172 slept:8.0 weight:38.3kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

wollt länger aber die Anstiege haben mich alle gemacht, leichtes Kratzen im Hals mal sehen

Wednesday Jan 8, 2014 #

3 PM

Bicycling 1:18:02 intensity: (2:00 @0) + (39 @1) + (8:32 @2) + (1:04:25 @3) + (2:04 @4) + (22 @5) 26.87 km (2:54 / km) +82m 2:52 / km
ahr:132 max:162 slept:8.0

MTB, Saale Radweg zum Teil Aspalt und auch Schlamm, Oberschänkel gebrannt
6 PM

Rowing 15:13 [3] 3.0 km (5:04 / km)

Rudergerät, leider Display defekt, km ca Angabe
7 PM

Strength Training 5:00 [3]

Brusttraining

Tuesday Jan 7, 2014 #

3 PM

Running 1:03:17 intensity: (4:56 @0) + (13 @1) + (9 @2) + (23:56 @3) + (26:20 @4) + (7:43 @5) 10.79 km (5:52 / km) +215m 5:20 / km
ahr:151 max:170 slept:7.0 weight:38.4kg shoes: Saucony triumph 5

Erste Lauf im Neuen Jahr, hat lang gedauert bin auch nicht in Form aber das wird wieder :-) Die Anstiege waren zu viel für mich
7 PM

Stretching 50:00 [2]

Rücken und Bauchtraining im Kurs

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