Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Mar 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:02:32 37.7(9:37) 60.68(5:58) 778
  Orienteering1 1:17:27 5.89(13:09) 9.48(8:10) 161
  Stretching1 1:00:00
  Strength Training2 40:00
  Bicycling2 40:00 9.32(4:17) 15.0(2:40)
  Total10 9:39:59 52.91 85.16 939
averages - sleep:7.6 weight:37.8kg

«»
3:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Mar 14, 2014 #

5 AM

Bicycling 10:00 [2] 3.0 km (3:20 / km)

Ergometer 50Watt
6 AM

Strength Training 20:00 [3]
slept:7.0 weight:37.6kg

Rücken

Thursday Mar 13, 2014 #

5 AM

Running 49:43 intensity: (1:02 @1) + (1:13 @2) + (43:49 @3) + (1:39 @4) + (2:00 @5) 8.24 km (6:02 / km) +78m 5:46 / km
ahr:136 max:187 slept:8.0 weight:37.6kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

schwere Beine
2 PM

Running 1:22:26 intensity: (1:14 @1) + (5 @2) + (1:08:46 @3) + (5:28 @4) + (6:53 @5) 13.72 km (6:00 / km) +240m 5:32 / km
ahr:141 max:189 shoes: Saucony triumph 5

zu zweit, mir reichts freue mich auf Tage ohne Laufen :-)

Wednesday Mar 12, 2014 #

6 AM

Bicycling 30:00 [2] 12.0 km (2:30 / km)
slept:7.5 weight:38kg

Ergometer die Beine etwas locker zu machen,

Strength Training 20:00 [3]

Brust und Rücken
2 PM

Running 1:31:22 intensity: (2:29 @1) + (48 @2) + (1:18:29 @3) + (4:14 @4) + (5:22 @5) 15.87 km (5:45 / km) +152m 5:30 / km
ahr:142 max:179 shoes: Saucony triumph 5

alleine, sonnig aber kalter leichter Wind, hatte Kopfschmerzen jetzt weg, Muskel jetzt ganz schön fest

Tuesday Mar 11, 2014 #

5 AM

Running 55:52 intensity: (1:06 @1) + (20 @2) + (41:45 @3) + (9:29 @4) + (3:12 @5) 9.73 km (5:44 / km) +70m 5:32 / km
ahr:141 max:177 slept:8.0 weight:38kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

lockerer Morgenlauf
2 PM

Orienteering 1:17:27 intensity: (4:38 @1) + (7:32 @2) + (32:00 @3) + (25:01 @4) + (8:16 @5) *** 9.48 km (8:10 / km) +161m 7:32 / km
ahr:145 max:215

Karte Alte Göhle, erstes OL Training habe mich ganz schön schwer getan, das Gefühl für dieEntfernungen ist abhanden gekommen und keine Kraft, da muss ich noch einiges tun
7 PM

Stretching 1:00:00 [3]

Rückenschule, heute hat sie mich kabut gemacht, oh je

Monday Mar 10, 2014 #

2 PM

Running 1:23:09 intensity: (2:46 @1) + (6 @2) + (1:13:03 @3) + (5:09 @4) + (2:05 @5) 13.11 km (6:20 / km) +238m 5:49 / km
ahr:138 max:169 shoes: Saucony triumph 5

zu zweit sehr angenehm, Sonne satt

« Earlier | Later »