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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:09:33 29.46(8:28) 47.42(5:16) 587
  Orienteering1 1:28:27 5.29(16:44) 8.51(10:24) 223
  Total6 5:38:00 34.75(9:44) 55.93(6:03) 810
averages - sleep:5.5 weight:37.6kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20, 2015 #

4 AM

Running 16:40 [3] 3.28 km (5:05 / km) +47m 4:45 / km
slept:5.0 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

nicht meine Zeit, alles für die Kameraden die auf ÜbPl gefahren sind, Kaffee u Essen bereitgestellt
7 AM

Running 1:05:42 [3] 12.5 km (5:15 / km) +158m 4:57 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Friday Sep 18, 2015 #

5 AM

Running 51:34 [3] 8.95 km (5:46 / km) +101m 5:27 / km
slept:6.0 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Etwas kalt, mit Lampe gelaufen
12 PM

Running 16:43 [3] 3.28 km (5:06 / km) +21m 4:56 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Wednesday Sep 16, 2015 #

5 PM

Running warm up/down 28:54 [3] 5.4 km (5:21 / km) +60m 5:04 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Zum Training und zurück

Orienteering 1:28:27 [4] ***** 8.51 km (10:24 / km) +223m 9:11 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Isohypsen-OL in DD, mit BW Kompass ganz schön schwer, hatte große Probleme musste beim Start noch mal ansetzen und habe nur 9 Posten geschafft, also genau das Training was ich brauch :-)

Tuesday Sep 15, 2015 #

7 PM

Running 1:10:00 [4] 14.01 km (5:00 / km) +200m 4:40 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Zu zweit in der DD Haide, ganz schönes Tempo, hat aber Spaß gemacht

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