Training Log Archive: elgarIn the 7 days ending Jan 10, 2016:
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Friday Jan 8, 2016 #
5 AM
Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +35m 5:21 / km
slept:7.5 weight:38.6kg shoes: INOV RaceUltra290blau
8 AM
Running 1:39:53 [3] 15.47 km (6:27 / km) +234m 6:00 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR
in der Gruppe gelaufen, muss die Jungs und Mädel für den EK vorbereiten, Untergrund sehr vereist
10 AM
Running 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km) +35m 5:40 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau
Wednesday Jan 6, 2016 #
10 AM
Running 1:26:57 14.99 km (5:48 / km) +850m 4:31 / km
ahr:50 max:93 shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR
-5 C, viel zu kalt
Tuesday Jan 5, 2016 #
12 PM
Skiing 1:29:17 20.85 km (4:17 / km) +234m 4:03 / km
ahr:82 max:163
Die ersten km im Schnee, nach einer Runde war die Luft schon raus habe aber 4 Runden geschafft
Monday Jan 4, 2016 #
5 AM
Running 38:26 6.36 km (6:02 / km) +55m 5:47 / km
ahr:54 max:72 weight:38.6kg shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR
Pulsmesser ???
2 PM
Strength Training 30:00 [3]
keine Kraft, bin ganz schön aus der Form
4 PM
Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +35m 5:21 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR