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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending May 29, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	3:26:14	21.91	(9:25)	35.26	(5:51)	219
Back Therapy Training	1	45:00
Bicycling	1	28:00	3.73	(7:31)	6.0	(4:40)
Total	10	4:39:14	25.64		41.26		219

1:48

0:00

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Saturday May 28, 2016 #

Event: Landesmeisterschaft Staffel-OL

10 AM

Running race 35:49 [5] *** 5.56 km (6:26 / km) +144m 5:42 / km
(injured) shoes: INOV ROClive 285 rot

Thüringen Staffel, nach Posten 4 Muskelfasserriss, habe mich durchgekämpft füt die Staffel. Wir haben den 2 Platz hinter Sören und Jena gemacht, mehr geht nicht

Friday May 27, 2016 #

Bicycling 28:00 [2] 6.0 km (4:40 / km)

Thursday May 26, 2016 #

Running 36:00 [3] 6.0 km (6:00 / km)

schlapp und das rechte Knie macht schlapp, bin halt alt

Wednesday May 25, 2016 #

6 AM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

3 PM

Back Therapy Training 45:00 [2]

Erwärmung verpasst

4 PM

Running intervals 31:36 [5] 3.92 km (8:04 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Wiederholungslauf zu zweit, zum Glück
8 x 400m unter 84,2sec
77
77
78
78
77
81
80
79
nach 200m war jedesmal die Luft raus und es war ein Kampf

5 PM

Running warm up/down 15:04 [2] 2.67 km (5:38 / km) +35m 5:18 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Auslaufen, leider macht meine Wade wieder Probleme gemacht

Monday May 23, 2016 #

3 AM

Running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

im Regen nach Hause, linke Wade hat zugemacht

5 AM

Running 18:45 [3] 3.45 km (5:26 / km) +37m 5:09 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

12 PM

Running intervals 37:00 [5] 7.66 km (4:50 / km) +3m 4:49 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

4 x 1600m in 7:02 (1min Pause)
6:13
6:34
6:38
6:28
Ein und Auslaufen

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