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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:19:02 40.35(9:24) 64.94(5:50) 1088
  Bicycling2 1:16:00 8.08(9:25) 13.0(5:51)
  Football1 45:00
  Total10 8:20:02 48.43 77.94 1088

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 24, 2016 #

Bicycling 50:00 [1] 9.0 km (5:33 / km)

Entspannung mit Paul

Friday Sep 23, 2016 #

5 AM

Running 17:12 [3] 2.8 km (6:09 / km) +24m 5:53 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

12 PM

Running 16:02 [3] 2.99 km (5:21 / km) +58m 4:53 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Thursday Sep 22, 2016 #

4 AM

Running 58:19 intensity: (7 @1) + (48 @2) + (18:07 @3) + (23 @4) + (38:54 @5) 10.73 km (5:26 / km) +6m 5:25 / km
ahr:181 max:207 shoes: INOV RaceUltra290blau

Ich bin krank, kann ab 4:00 uhr nicht schlafen und gehe auf die Bahn laufen, ohne Worte

Wednesday Sep 21, 2016 #

4 AM

Running 1:17:32 [3] 12.39 km (6:15 / km) +365m 5:27 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Bergtrainung zu früh am Tag

Tuesday Sep 20, 2016 #

5 AM

Running 22:07 intensity: (22 @1) + (16 @2) + (14:05 @3) + (16 @4) + (7:08 @5) 3.25 km (6:48 / km) +11m 6:42 / km
ahr:185 max:205

Keine Kraft und später keine Zeit,etwas Lauf ABC dabei

Monday Sep 19, 2016 #

5 AM

Running 19:36 [3] 3.36 km (5:50 / km) +41m 5:30 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

5 PM

Running 1:25:44 intensity: (1:07 @1) + (38 @2) + (45:57 @3) + (4:40 @4) + (33:22 @5) 15.34 km (5:35 / km) +262m 5:09 / km
ahr:152 max:195 shoes: INOV RaceUltra290blau

Zwischendurch hatte ich sogar Power, es geht vorwärts

Sunday Sep 18, 2016 #

6 AM

Running 1:22:30 intensity: (2:30 @1) + (13:13 @2) + (33:32 @3) + (8:55 @4) + (24:20 @5) 14.07 km (5:52 / km) +322m 5:16 / km
ahr:148 max:195 shoes: INOV RaceUltra290blau

Schlossrunde mit Rampen
10 AM

Bicycling 26:00 [2] 4.0 km (6:30 / km)

Football 45:00 [2]

Fußball im Käfig, Traning mit Paul

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