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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Nov 11:

activity # timemileskm+m
  Sport allgemein4 3:30:00
  Running3 2:10:42 15.1(8:39) 24.31(5:23) 238
  Strength Training1 50:00
  Swimming1 50:00 0.62(1:20:28) 1.0(50:00)
  Total9 7:20:42 15.73 25.31 238

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 10 #

10 AM

Running 46:27 intensity: (1:55 @1) + (2:04 @2) + (9:04 @3) + (2:26 @4) + (30:58 @5) 8.61 km (5:24 / km) +94m 5:07 / km
ahr:157 max:186 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Blauer Wurm

Thursday Nov 9 #

8 AM

Sport allgemein 1:30:00 [3]

Speed Badminton und Volleyball in der Halle

Wednesday Nov 8 #

8 AM

Strength Training 50:00 [3]

Kraftkreis
10 AM

Sport allgemein 50:00 [4]

Kleine Spiele
3 PM

Swimming tempo 50:00 [5] 1.0 km (50:00 / km)

Programm geschwommen, bin total alle und alles tut weh, schöne Übungsleiter Weiterbildung

Tuesday Nov 7 #

1 PM

Sport allgemein 40:00 [4]

Erwärmung in der Halle
2 PM

Sport allgemein 30:00 [1]

Technik Training, Laufen mit Stöcken für alte Menschen
3 PM

Running intervals 36:10 intensity: (33 @2) + (3:53 @3) + (3:19 @4) + (28:25 @5) 7.22 km (5:00 / km) +12m 4:58 / km
ahr:164 max:181 shoes: INOV gelb

1-1-2-2-3-3-4-3-3-2-2-1-1min immer schnell-langsam-schnell usw

Sunday Nov 5 #

4 PM

Running 48:05 intensity: (9 @1) + (6 @2) + (7:50 @3) + (46 @4) + (39:14 @5) 8.48 km (5:40 / km) +132m 5:16 / km
ahr:169 max:187

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