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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:54:59 23.67(9:56) 38.09(6:10) 77
  Orienteering2 1:37:01 9.64(10:04) 15.51(6:15) 77
  Football1 30:00
  Blackroll2 20:00
  Rowing1 20:00 1.74(11:30) 2.8(7:09)
  Total10 6:42:00 35.05 56.4 153

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2019 #

7 AM

Orienteering 25:39 intensity: (10 @1) + (1:06 @2) + (21:13 @3) + (3:10 @4) 2.69 km (9:32 / km) +53m 8:41 / km
ahr:141 max:156 shoes: Nike schwarz

Schattenlauf, mein Sohn ist OL gelaufen im Park

Saturday Feb 23, 2019 #

2 PM

Football 30:00 [3]

Thursday Feb 21, 2019 #

5 AM

Running 50:45 intensity: (7 @1) + (8 @2) + (20:43 @3) + (13:57 @4) + (15:50 @5) 8.06 km (6:18 / km) +17m 6:14 / km
ahr:152 max:177 shoes: S Speedcross Vario

Schwere Beine
5 PM

Running 57:02 intensity: (31 @1) + (4:53 @2) + (32:20 @3) + (19:10 @4) + (8 @5) 9.77 km (5:50 / km) +10m 5:48 / km
ahr:143 max:161 shoes: S Speedcross Vario

Wednesday Feb 20, 2019 #

Rowing 20:00 [3] 2.8 km (7:09 / km)

Keine Kraft, Oberschenkel haben danach wieder gebrannt
5 AM

Running 50:53 intensity: (12 @1) + (26 @2) + (10:59 @3) + (1:06 @4) + (38:10 @5) 7.58 km (6:43 / km) +7m 6:41 / km
ahr:169 max:194 shoes: S Speedcross Vario

Schlapp von gestern
6 PM

Running 1:11:01 intensity: (5 @1) + (33 @2) + (15:21 @3) + (12:18 @4) + (42:44 @5) 11.75 km (6:03 / km) +36m 5:57 / km
ahr:158 max:183 shoes: S Speedcross Vario

Jeder Berliner läuft schneller als ich und die Berlinerinnen mittlerweile auch, bin noch bei den Grundlagen aber es wird Zeit die Intervalle einzubauen, sonst sind die Igel im Tiergarten auch noch schneller als ich
8 PM

Blackroll 10:00 [3]

Tuesday Feb 19, 2019 #

4 PM

Orienteering 1:11:22 intensity: (10 @2) + (8:06 @3) + (5:41 @4) + (57:25 @5) ** 12.82 km (5:34 / km) +23m 5:31 / km
ahr:165 max:181 shoes: S Speedcross Vario

Geile Karte, leider kleiner Massstab, habe 3Posten ausgelassen da es zu dunkel wurde und ich so die Karte nicht lesen konnte, mit ein paar Routen bin ich nicht zufrieden, das geht noch besser

Running 5:18 intensity: (2 @2) + (1:13 @3) + (1:30 @4) + (2:33 @5) 0.94 km (5:40 / km) +6m 5:30 / km
ahr:159 max:171 shoes: S Speedcross Vario

Auslaufen und Lauf ABC
6 PM

Blackroll 10:00 [2]

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