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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:37:03 36.43(9:15) 58.62(5:45) 123
  Football2 1:00:00
  Back Therapy Training1 30:00
  Blackroll2 15:00
  Total12 7:22:03 36.43 58.62 123

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 30 #

3 PM

Football 30:00 [2]

Wenn das so weitergeht werde ich Fussballer :-))

Friday Mar 29 #

1 PM

Running race 12:07 intensity: (24 @2) + (7:38 @3) + (4:03 @4) + (2 @5) 3.0 km (4:02 / km)
ahr:144 max:161 shoes: Nike schwarz

Bahnlauf Test, ein Bier bei der Verabschiedung und dann auf die Bahn, ideales Wetter, nicht unzufrieden aber es wartet viel Arbeit bis zu meiner 11:11
4 PM

Football 30:00 [1]

Passtraining für das WE

Wednesday Mar 27 #

5 AM

Running 45:28 intensity: (6 @2) + (7:30 @3) + (9:28 @4) + (28:24 @5) 7.8 km (5:50 / km) +12m 5:47 / km
ahr:162 max:182 shoes: S Speedcross Vario

3 PM

Back Therapy Training 30:00 [3]

4 PM

Running 1:07:42 intensity: (20 @2) + (13:57 @3) + (21:42 @4) + (31:43 @5) 11.69 km (5:48 / km) +38m 5:42 / km
ahr:159 max:177 shoes: S Speedcross Vario

Oberschenkel sind Matsch, morgen Ruhetag tut gut

Tuesday Mar 26 #

5 AM

Running 47:18 intensity: (5 @2) + (6:43 @3) + (11:51 @4) + (28:39 @5) 7.42 km (6:23 / km) +25m 6:16 / km
ahr:164 max:186 shoes: S Speedcross Vario

5 PM

Running 52:50 intensity: (17 @1) + (34 @2) + (17:13 @3) + (16:56 @4) + (17:50 @5) 9.52 km (5:33 / km) +10m 5:31 / km
ahr:154 max:181 shoes: S Speedcross Vario

Hungerast bekommen, zwei Schokoladen gekauft und gegessen und dann kürzester Weg Heim, wollte eigentlich mehr laufen :-(
7 PM

Blackroll 5:00 [2]

Monday Mar 25 #

5 AM

Running 58:28 intensity: (1 @2) + (14:33 @3) + (30:31 @4) + (13:23 @5) 9.81 km (5:57 / km) +25m 5:53 / km
ahr:156 max:171 shoes: S Speedcross Vario

5 PM

Running 53:10 intensity: (16 @1) + (1:12 @2) + (25:34 @3) + (13:23 @4) + (12:45 @5) 9.37 km (5:40 / km) +13m 5:38 / km
ahr:148 max:176 shoes: S Speedcross Vario

7 PM

Blackroll 10:00 [3]

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