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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Running3 4:42:27 27.53(10:16) 44.31(6:22) 782
  Football1 49:57 1.57(31:44) 2.53(19:43) 33
  Swimming1 14:47 0.19(1:19:18) 0.3(49:17)
  Total5 5:47:11 29.29(11:51) 47.14(7:22) 815

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

6 AM

Running 1:05:16 intensity: (6 @1) + (10 @2) + (18:21 @3) + (14:51 @4) + (31:48 @5) 10.4 km (6:16 / km) +195m 5:44 / km
ahr:158 max:186 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Zum Anfang ging gar nichts, Kraft hat gefehlt

Running warm up/down 32:56 intensity: (8 @1) + (6:54 @2) + (18:44 @3) + (2:26 @4) + (4:44 @5) 3.8 km (8:40 / km) +47m 8:10 / km
ahr:136 max:174 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Zu Lang heute für Paul

Saturday Jul 27 #

12 PM

Swimming 14:47 [3] 0.3 km (49:17 / km)

Freibad, hätte mehr sein können

Friday Jul 26 #

6 AM

Football 49:57 intensity: (24:35 @1) + (18:37 @2) + (6:45 @3) 2.53 km (19:43 / km) +33m 18:31 / km
ahr:102 max:140 shoes: Nike schwarz

Lauf ABC und Kordinationsübung und Passspiel
6 PM

Running 1:11:37 intensity: (28 @2) + (24:18 @3) + (23:05 @4) + (23:46 @5) 11.57 km (6:11 / km) +196m 5:42 / km
ahr:154 max:171 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Noch viel zu warm und ich kabut vom Tag, so nur kleine Runde

Tuesday Jul 23 #

6 PM

Running 1:52:38 intensity: (1 @1) + (9 @2) + (42:46 @3) + (10:45 @4) + (58:57 @5) 18.54 km (6:04 / km) +344m 5:34 / km
ahr:157 max:185 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Noch zu warm, Weste mit 0,5 Wasser dabei, zum Schluss war das Wasser und ich alle:-)

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