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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 13, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:04:02 25.79(9:28) 41.51(5:53) 365
  Bicycling3 2:25:04 18.59(7:48) 29.92(4:51) 141
  Orienteering1 1:09:55 4.64(15:03) 7.47(9:21) 277
  Total9 7:39:01 49.03(9:22) 78.9(5:49) 782

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13, 2020 #

Event: TRL Trockenborn
 
10 AM

Orienteering 1:09:55 intensity: (1:06 @1) + (2:07 @2) + (35:25 @3) + (13:05 @4) + (18:12 @5) 7.47 km (9:21 / km) +277m 7:54 / km
ahr:148 max:188 shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Aller Anfang ist schwer, Probleme in die Karte zu kommen, planlos zur 1, 6 total verhauen und im Postenbereich nicht gewusst was ich suche (5 min), 14 gesucht weil ich der Karte nicht vertraut habe (3min), körperlich war es auch vom Start an ohne Kraft und Saft
3 PM

Bicycling 1:33:04 intensity: (25:03 @1) + (47:10 @2) + (20:51 @3) 17.92 km (5:12 / km) +141m 5:00 / km
ahr:108 max:140

Saturday Sep 12, 2020 #

Bicycling 30:00 [2] 8.0 km (3:45 / km)

Friday Sep 11, 2020 #

6 AM

Running 44:32 intensity: (17 @2) + (6:54 @3) + (2:21 @4) + (35:00 @5) 7.38 km (6:02 / km) +6m 6:00 / km
ahr:168 max:188 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Schwere Beine

Thursday Sep 10, 2020 #

6 AM

Bicycling 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)

8 PM

Running 51:48 intensity: (15 @2) + (20:44 @3) + (17:08 @4) + (13:41 @5) 8.85 km (5:51 / km) +12m 5:49 / km
ahr:154 max:171 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Wednesday Sep 9, 2020 #

11 AM

Running 46:19 intensity: (7 @1) + (41 @2) + (15:56 @3) + (11:29 @4) + (18:06 @5) 7.75 km (5:58 / km) +128m 5:31 / km
ahr:155 max:179 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

sehr warm heute

Tuesday Sep 8, 2020 #

11 AM

Running 1:01:53 intensity: (9 @2) + (38:23 @3) + (11:32 @4) + (11:49 @5) 10.48 km (5:54 / km) +154m 5:30 / km
ahr:150 max:172 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

Monday Sep 7, 2020 #

12 PM

Running 39:30 intensity: (25 @2) + (31:27 @3) + (7:38 @4) 7.04 km (5:37 / km) +64m 5:22 / km
ahr:145 max:159 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

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