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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:50:28 28.63(10:09) 46.07(6:18) 390
  Hiking1 2:30:00 8.7(17:15) 14.0(10:43)
  Bicycling2 45:00 7.08(6:21) 11.4(3:57)
  Total8 8:05:28 44.41(10:56) 71.47(6:48) 390

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Hiking 2:30:00 [2] 14.0 km (10:43 / km)

7 AM

Running 37:21 intensity: (1:38 @1) + (14:29 @2) + (20:26 @3) + (48 @4) 3.98 km (9:23 / km) +31m 9:02 / km
ahr:122 max:158 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

Wiederholungsläufe mjt meinen Sohn, Vorbereitungen auf den Schulcrosslauf

Friday Sep 18 #

8 AM

Running 1:31:29 intensity: (6 @2) + (21:26 @3) + (22:48 @4) + (47:09 @5) 14.57 km (6:17 / km) +305m 5:41 / km
ahr:160 max:185 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

Herbst, Sonne, was will man mehr

Thursday Sep 17 #

Bicycling 25:00 [3] 7.0 km (3:34 / km)

Wednesday Sep 16 #

10 AM

Running 55:47 intensity: (3 @1) + (2:47 @2) + (44:40 @3) + (8:17 @4) 10.02 km (5:34 / km) +39m 5:28 / km
ahr:142 max:157 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

schon ganz schön heiß

Tuesday Sep 15 #

6 AM

Running 52:09 intensity: (12 @2) + (45:25 @3) + (6:32 @4) 8.84 km (5:54 / km) +15m 5:51 / km
ahr:142 max:156 shoes: Nike schwarz

7 PM

Running 53:42 intensity: (47 @1) + (2:04 @2) + (50:51 @3) 8.67 km (6:12 / km)
ahr:134 max:150 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Stop and Go, musste ein paar Bilder schießen vom Berlin bei Nacht

Monday Sep 14 #

8 PM

Bicycling 20:00 [3] 4.4 km (4:33 / km)

gleich einen Platten geholt :-(

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