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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Bicycling3 3:17:44 28.28(7:00) 45.51(4:21) 92
  Football1 1:00:00
  Orienteering1 57:33 3.05(18:53) 4.9(11:44) 94
  Running1 46:08 4.5(10:15) 7.25(6:22) 60
  Blackroll1 10:00
  Total7 6:11:25 35.83 57.66 245

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1:28
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

Blackroll 10:00 [3]

Die Fersen und Waden sind seit 2 Tagen total hart und ich weiß nicht warum, ich mache ja kaum Sport
1 PM

Bicycling 1:18:00 [1] 17.5 km (4:27 / km)

Saturday Feb 27 #

2 PM

Bicycling 58:00 [2] 15.0 km (3:52 / km)

Thursday Feb 25 #

7 AM

Orienteering 57:33 intensity: (22:23 @1) + (11:31 @2) + (18:02 @3) + (5:37 @4) * 4.9 km (11:44 / km) +94m 10:43 / km
ahr:116 max:158

Karten Aktualliesierung, da werde ich noch einige Zeit benötigen
Leider Schmerzen in der Ferse von Gestern :-(

Wednesday Feb 24 #

4 PM

Football 1:00:00 [2]

zum Schluß einen Stich in der rechten Ferse bekommen. Ohne Gegnereinwirkung.

Tuesday Feb 23 #

4 PM

Bicycling 1:01:44 intensity: (1:18 @1) + (19:06 @2) + (40:55 @3) + (25 @4) 13.01 km (4:45 / km) +92m 4:35 / km
ahr:124 max:154

Monday Feb 22 #

7 AM

Running 46:08 intensity: (11 @2) + (19:07 @3) + (17:10 @4) + (9:40 @5) 7.25 km (6:22 / km) +60m 6:07 / km
ahr:153 max:180 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

keine Kraft

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