Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 1 days ending Mar 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:16:08 8.48(8:59) 13.65(5:35)
  Cycling1 39:28 5.59(8.5/h) 9.0(13.7/h) 306
  Orienteering1 35:00 3.29(10:38) 5.3(6:36)
  Total3 2:30:36 17.37(8:40) 27.95(5:23) 306

«»
2:30
0:00
» now
Th

Thursday Mar 30, 2017 #

9 AM

Running 20:00 [1] 3.15 km (6:21 / km)
shoes: Adidas Response Boost

Lugn morgonjogg innan frukost.
3 PM

Running 56:08 intensity: (17:37 @2) + (16:40 @3) + (13:43 @4) + (8:08 @5) 10.5 km (5:21 / km)
ahr:137 max:180 shoes: Hoka One One Clifton 2

VO2max och mjölksyratröskel test. 17.2km/h i tröskeltempo och kom upp i 70.5ml/kg/min i VO2max testvärde innan löpbandet gick sönder.. Ska få komma tillbaka och göra nytt VO2max test så är förhoppningsvis lite högre.
6 PM

Cycling 39:28 intensity: (15:00 @1) + (11:50 @2) + (12:38 @3) 9.0 km (13.7 kph) +306m
ahr:124 max:140

Cykling upp och nerför Fløyen.

Orienteering 35:00 intensity: (20:00 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) 5.3 km (6:36 / km)
shoes: VJ Sarva D'vil 2

Kontrollutsättning och uppföljning.

« Earlier | Later »