Orienteering1:09:14 7.35 km (9:25 / km) +119m8:43 / km ahr:132 max:158 shoes: Salomon Speedcross 4
Kul träning nöjd med riktningsdelen och fick ett bra flyt på många kontroller sista delen av kontrollplocken, nöjd med riktningen ut från kontrollerna. Gradvis ökande tempo under från väldigt lugnt till strax under tröskel på slutet. Karta
Running warm up/down 32:00 5.0 km (6:24 / km) shoes: Salomon Speedcross 4
Uppvärmning/nedjogg på grusväg och stig.
4 PM
Running40:00 5.0 km (8:00 / km) shoes: Hoka One One Clifton 2