Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	2:52:29	11.2		18.02		64
Orienteering	2	1:11:29	7.43	(9:38)	11.95	(5:59)	78
Strength	1	20:00
Cycling	1	20:00	3.11	(9.3/h)	5.0	(15.0/h)
Orienteering (Sprint)	1	16:17	2.0	(8:09)	3.21	(5:04)	147
Total	6	5:00:15	23.73		38.19		289

1:17

0:00

» now

Sunday Sep 25, 2016 #

9 AM

Running 20:14 3.46 km (5:51 / km) +10m 5:46 / km
ahr:121 max:138 shoes: Hoka One One Conquest

Lugn jogg.

Saturday Sep 24, 2016 #

9 AM

Orienteering 38:05 6.26 km (6:05 / km) +40m 5:54 / km
ahr:170 max:179 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Medel-SM C-final. Mycket bättre känsla i orienteringen idag, men lägger bort för mycket tid på två kontroller idag igen. Tar med mig den positiva känslan övriga kontroller idag.

Running warm up/down 35:00 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Friday Sep 23, 2016 #

1 PM

Orienteering 33:24 5.7 km (5:52 / km) +38m 5:40 / km
ahr:173 max:182 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Medel-SM Kval inget bra lopp stressigt och nervigt. Bommade drygt 2min för mycket.. C-final en placering från B-final.

Running warm up/down 35:00 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
(rest day)

Resdag Bergen - Blekinge.

Wednesday Sep 21, 2016 #

10 AM

Running 57:15 6.56 km (8:43 / km) +54m 8:23 / km
ahr:113 max:160 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn jogg med fyra stycken korta ryck.

Strength 20:00 [1]

Bålstyrka, aktiv rörlighet och fotledsstyrka.

Tuesday Sep 20, 2016 #

5 PM

Cycling 20:00 [1] 5.0 km (15.0 kph)

6 PM

Orienteering (Sprint) 16:17 3.21 km (5:04 / km) +147m 4:07 / km
ahr:170 max:183 shoes: Nike Terra Kiger

Sprintcup, okej lopp hyfsad känsla i fot och ben.

Running warm up/down 25:00

Monday Sep 19, 2016 #

Note
(rest day)

Vilodag.

« Earlier | Later »