Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

1:47

0:00

10 AM

Orienteering 36:44 6.03 km (6:05 / km) +79m 5:43 / km
ahr:170 max:181 shoes: VJ Sarva D'vil 2

25-mannakorten sådär lopp för mycket småmissar.
Karta, film och resultat

Running warm up/down 40:00 4.0 km (10:00 / km)

11 AM

Orienteering 37:05 6.93 km (5:21 / km) +83m 5:03 / km
ahr:167 max:179 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

25-Manna sträcka 5, bra lopp utan någon riktigt toppfart.
Karta, film och resultat

Running warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

9 AM

Crosstrainer 1:24:07
ahr:107 max:131

Lugnt på crosstrainer.

Strength 23:00 [1]

Fotledsstyrka, bålstyrka och aktiv rörlighet.

9 AM

Cycling 31:00 8.35 km (16.2 kph) +153m

Lugn cykling innan frukost.

Strength 30:00 [1]

Fotledsstyrka, bålstyrka och aktiv rörlighet.

7 PM

Running 33:26 3.41 km (9:48 / km) +54m 9:05 / km
ahr:103 max:134 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn jogg när jag höll i träning.

11 AM

WaterRunning 1:00:00 [1]

Vattenlöpning lugnt.

Cycling 12:00 [1]

Running 50:00 5.0 km (10:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Jogg när jag arrangerade träning, riktigt sliten idag tuff helg med mycket stress både fysiskt och mentalt. Blir lugnt nu fram mot 25-manna.

Note
(rest day)

Vilodag med resa hela dagen.