Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:28:26 9.58(15:30) 15.41(9:38) 54
  Crosstrainer1 1:24:07
  Orienteering2 1:13:49 8.06(9:10) 12.97(5:42) 162
  WaterRunning1 1:00:00
  Strength2 53:00
  Cycling2 43:00 5.19 8.35 153
  Total7 7:42:22 22.82 36.72 369

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Orienteering 36:44 intensity: (21 @2) + (11 @3) + (6:22 @4) + (29:50 @5) 6.03 km (6:05 / km) +79m 5:43 / km
ahr:170 max:181 shoes: VJ Sarva D'vil 2

25-mannakorten sådär lopp för mycket småmissar.
Karta, film och resultat

Running warm up/down 40:00 intensity: (25:00 @1) + (15:00 @2) 4.0 km (10:00 / km)

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Orienteering 37:05 intensity: (28 @3) + (5:20 @4) + (31:17 @5) 6.93 km (5:21 / km) +83m 5:03 / km
ahr:167 max:179 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

25-Manna sträcka 5, bra lopp utan någon riktigt toppfart.
Karta, film och resultat

Running warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Friday Oct 7, 2016 #

9 AM

Crosstrainer 1:24:07 intensity: (36:55 @1) + (47:08 @2) + (4 @3)
ahr:107 max:131

Lugnt på crosstrainer.

Strength 23:00 [1]

Fotledsstyrka, bålstyrka och aktiv rörlighet.

Thursday Oct 6, 2016 #

9 AM

Cycling 31:00 intensity: (16:00 @1) + (15:00 @2) 8.35 km (16.2 kph) +153m

Lugn cykling innan frukost.

Strength 30:00 [1]

Fotledsstyrka, bålstyrka och aktiv rörlighet.
7 PM

Running 33:26 intensity: (22:00 @1) + (11:20 @2) + (6 @3) 3.41 km (9:48 / km) +54m 9:05 / km
ahr:103 max:134 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn jogg när jag höll i träning.

Wednesday Oct 5, 2016 #

11 AM

WaterRunning 1:00:00 [1]

Vattenlöpning lugnt.

Cycling 12:00 [1]

Tuesday Oct 4, 2016 #

Running 50:00 intensity: (25:00 @1) + (25:00 @2) 5.0 km (10:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Jogg när jag arrangerade träning, riktigt sliten idag tuff helg med mycket stress både fysiskt och mentalt. Blir lugnt nu fram mot 25-manna.

Monday Oct 3, 2016 #

Note
(rest day)

Vilodag med resa hela dagen.

« Earlier | Later »