Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Jan 8, 2017 #
12 PM
Orienteering (Sprint) 35:16 5.25 km (6:43 / km) +76m 6:16 / km
ahr:117 max:138 shoes: Hoka One One Clifton 2
Sprintorientering i ett tekniskt område. Tog det lugnt och fokuserade på ingång och utgång från kontrollerna.
Strength 30:00 [1]
Stabilitetsstyrka och aktiv rörlighet.
Saturday Jan 7, 2017 #
11 AM
Running 2:00:00 10.0 km (12:00 / km) +650m 9:03 / km
ahr:93 max:134 shoes: Nike Terra Kiger 3
Bestigning av Løvstakken hemifrån tillsammans med Elin lugnt tempo. Var ute totalt 3h, men vissa delar var lugn gång.
Friday Jan 6, 2017 #
10 AM
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 1:00:00 [1]
Stabilitetsstyrka och aktiv rörlighet.
Thursday Jan 5, 2017 #
11 AM
Cycling 12:00 [1]
WaterRunning 1:00:00 [1]
Vattenlöpning lugnt.
6 PM
Running 36:00 4.23 km (8:31 / km) +112m 7:31 / km
ahr:107 max:147 shoes: Hoka One One Conquest
Lugn jogg på asfalt.
Wednesday Jan 4, 2017 #
9 AM
Running 21:21 3.01 km (7:06 / km) +16m 6:55 / km
shoes: Adidas Response Boost
Lugn jogg.
Strength 10:00 [1]
Aktiv rörlighet.
Tuesday Jan 3, 2017 #
10 AM
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 30:00 [1]
Stabilitetsstyrka och aktiv rörlighet.
6 PM
Running 25:00 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Lugn löpning när jag arrangerade träning med lite löpskolning.
Monday Jan 2, 2017 #
7 PM
Strength 25:00 [1]
Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.
Running 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
Lugn löpning i 6% lutning på löpband. Den här veckan blir en lugnare återhämntningsvecka.